第8章
工具、建议和小技巧
“改造”（reframe）自己的关注点。
个人可以将每日活动计划详细记录下来，坚持一两个星期，了解自己拖延的症结所在。
简要写出下一个星期要做的关键任务清单，一周写一次。之后，每天列一个清单，写出可执行可完成的合理任务量。试着在前一天晚上写出第二天的日行计划清单。
“一大早，最困难的事要最先做。”
要是完成了每日代办清单上的任务，你就可以收工了。
第9章
拖延的小恶魔总结篇
克服拖延症的方法：
・记行程日志。这样当你实现自己的目标之后，就可以回头追踪并了解哪些是有效的方法，哪些是无效的方法。
・每天都对自己承诺要完成一定的惯常事务和任务。
・在晚上睡觉前写下你计划的任务，这样你的大脑就有时间详细考虑你的目标，从而帮助你确保能够成功。
・把你的工作细化成一系列小挑战。总是确保你（和你的小恶魔）得到足够的回馈。花几分钟时间尽情地享受幸福和胜利的快感。
・要慎重选择时间，直到你完成了这个任务才能奖励自己。
・小心拖延的信号。
・让自己身处少有拖延信号干扰的新环境中，比如安静的图书馆。
・障碍总会出现，但不要把你自己的问题全都归咎于外部因素。如果每件事都是别人的错，那就是时候好好审视一下自己了。
・相信自己的新时间系统。注意力集中的时候就要努力工作，该休息的时候要足够相信自己去休息，不要有负罪感。
・如果仍然无法摆脱拖延，要有后备计划。毕竟没有人是完美的。
睡觉前，试着再次回想一下主要观点——入睡前这段时间看上去常常是加深记忆最有效的时段。
第10章
增强你的记忆力
刚刚开始发掘视觉记忆系统时，可以试着创造一种便于记忆的视觉图像来代替你想要记住的关键条目。
记忆宫殿法
记忆宫殿法需要你回想一个你熟悉的空间，比如自己家的布局，然后把它当成视觉形象的记事本，用来存储你想要记住的概念形象。你要做的就是回想一个熟悉的空间：可以是你的家，可以是去学校的路，或是你最爱的餐馆。
约书亚·福尔关于演示记忆宫殿法如何记住演讲词的大师级TED演讲
如果你想看看如何直接利用这些方法记住公式，试试进SkillsToolbox.com这个网站去找一些表征数学符号的图像资料。
第11章
记忆技巧多多益善
在数学和科学的学习中，如果你除了想记住概念，还想理解概念，一个上策就是为它量身打造一个比喻或类比
比喻或类比还可以让概念牢牢留在脑海中，因为它们把新概念和已有的神经结构联系在了一起。
间隔重复有助于向记忆存储概念
记住人名最好的办法之一就是在你第一次听到这个名字后，一次次延长回忆名字的重复间隔。
动笔写写
自言自语
规律的锻炼可以让记忆力和学习能力得到实质性的提升。
不用文字而用思维图像来记忆事物，你能更轻松地达到专家水平。
学会用视觉化方法处理数学和科学概念是达到大师境界强有力的手段，同时运用其他记忆窍门也会大幅增强学习和记忆的能力。
演员会尽量避免逐字记忆。相反，他们会根据自己对角色需求和动机的理解来背台词。同样，记忆练习中最重要的就是去理解公式和解题步骤真正的含义。理解会对记忆过程有很大的帮助。
第8/9/10/11章带给我的思考：
每日活动详细记录下来，这个我一下子做不到，得慢慢的进行。
记忆技巧非常重要！需要我在接下来的行为中列为紧急且重要的类型。
文章中提到的“记忆宫殿”“图像记忆”等等，是我接下来进行记忆训练的重要内容。
