今天阅读《登天的感觉：我在哈佛做心理咨询》督导篇的后半部分。

【旧知】

1.我觉得自己是不太幽默的人，甚至聊天时会出现“把天聊死”的情况，近年来，甚至会怀疑自己是不是患上抑郁症了！

2.经常会对照书本上的一些条例总结，觉得自己是真的有问题，但也就止步于此，并没有去学习，设法解开自己的心结。就像作者比喻的：把灰尘扫去地毯底下，但灰尘依然是存在的。

【新知】

1.看了“幽默是治愈抑郁症的良药”这一篇，对照自己本身觉得躺枪好多条，书中讲：幽默本身是一种艺术，表现其合理运用可增进人际关系，改善自我评价。第一次认识到幽默的力量，能使人思维更加积极乐观，它是人一生最大的健康保险，以后应该注意多培养幽默感。

2.“理解我是谁”这一篇中说：有的心理问题是指你有许多心结没有得到化解和认识。这一点刷新了我的认知，那么我们不应该看到书本上所罗列出来的条条框框去对照自己是不是真的有心理问题，自己吓自己，这一点完全是因为自己缺乏认知无法化解当前困惑，产生自我怀疑的一种状态。

【行动清单】

1.以后遇到事情不要那么多火药味，先想想看能不能以幽默的话语表达出来。

2.还是那句话，没事多读书，认知面广了，自身疑惑的问题也就少了。