今天回顾《登天的感觉：我在哈佛做心理咨询》全书。

【旧知】

1.平常说什么话全凭心情，经常带刺伤人，对自己也很影响，特别是跟家人说话容易发脾气，觉得别人无法沟通。

2.以前我是个特别不喜欢分享的人，一是怕别人觉得自己太菜，二是格局太小，觉得帮助别人这件事，还是不要“孔雀开屏”的好。

3.遇到事情容易抱怨，却不曾做出自我审视和改变。

【新知】

1.读完全书最大的感受是：心理学真的是一门高深莫测的学问，同时震撼语言艺术的力量。好好把话说好，真是一件功德无量的事。

2.全书我最心动的一句话是：“不能助己，焉能助人？”把自己修炼好了，打开格局，尝试去温和，去帮助更多的人，利他，更利己。

3.重新深刻的理解了“一念天堂，一念地狱”这句话，当我们遇到心理问题的时候，应该大方去接受，勇敢去面对，可以找人交谈，或者写下来…总结、回顾、分析自己的问题，去试着解决它，不要让不好的情绪阻碍你前进的步伐。

【行动清单】

1.经常说“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，从少说伤人的话开始，慢慢培养自己说好话的能力，这是一件利己利人的事情。

2.能为别人提供举手之劳的时候大方伸手，比如帮别人按一下电梯、拉一下门…帮助别人自己心情也会美美哒！

3.每天在手账本上做总结、反思，修缮自己的德行。