小测试之一：
以下哪个习惯是元习惯？
A、每天喝八杯水 B、要事优先 C、积极主动 D、每周跑步5次 E、听懂他人再表达 F、每天输出600字 G、感恩
答案：(B\C\E\G)
小测试之二：
假设你拥有若干手段，例如：坚持、小步快跑、每天记录、自我奖励等，你将如何将这些手段应用在不同的状态下呢？
答：反抗状态下：坚持、每天记录结果、不在意结果、从简单开始
厌倦状态下：自我奖励、小步快跑、设定例外、增加变化、设定惩罚
挑战状态下：增加难度、扩大范围、整理总结
小测试之三：
习惯养成的三种状态分别是：反抗、厌倦、挑战
元习惯的改变阻力比表层习惯的改变阻力要小。（错）
小测试之四：
1、对你来说，未来的“未达标”对你意味着什么？
答：“未达标”并不意味着失败，只有因为一时的“未达标”而放弃才是真正的失败，一定程度上的挫败感反而会给我带来成就感。
2、你将用什么方法从中获得最大化的经验？
答：失败是一种提醒、反馈、改进的契机。通过练习“经验萃取五步法”来觉察失败、查找标准差距、发掘问题所在、提出解决方案、整理获得经验。
