1.事件：来到呼伦贝尔大草原。
2.感受：身体感受：放松。
心里感受：开心、兴奋、
3.想法：想了好多次的呼伦贝尔终于来了。
4.期待：别人对自己的期待：好好玩。
自己对别人的期待：
自己对自己的期待：照顾好自己、照顾好家人，享受当下。
5.我的反应和应对：开心玩。
6.我的模式：轻松享受的生活。
7:我的深层需要：爱、包容、接纳、允许。
8.我做些什么来满足自己的深层需要：无论怎样都爱自己，接纳允许每个当下的自己。
9.生命力：向上
三禅：食禅：手抓羊肉，又酥又嫩又香。很好吃。
行禅：步伐轻盈。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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