我是安峰，我过去曾经有将近20年严重的社交恐惧症，当然早已经自救成功，摆脱很多年了。 

现在回过头想一想，我之所以能成功走出社交恐惧的沼泽，公交车演讲功不可没！我曾经在公交车，候车室进行过很多次的演讲。当然，现在这两个也是我平日里的一项爱好。演讲已经成为了生命的一部分。我现在时不时的也会坐上公交车与大家分享一些自己的感悟。

记得在我上公交车演讲之前，北京似乎没有人在公交车上做过演讲。所以，我应该是全北京市第一个在公交车上做演讲的人。同时我也是全中国唯一一个靠着自己的力量，在没有任何人的帮助下在公交车上暴露口吃演讲的人。

自救是一个艰难痛苦的过程，在这里就不多说了。

那么，公交车演讲与摆脱社交恐惧究竟有什么关系呢？今天我想就这个话题与大家简单的谈一谈。

我的很多学员们经过我们的心理辅导课程，通过我们高强度的行为训练，在自己心里早就已经不是什么社恐，自卑的人，一个个都蜕变成了比一般人更强大的”超人“。为什么会有这样蜕变？其实道理很简单，很容易理解。从某个角度讲，社交恐惧者就是太弱了！而摆脱社交恐惧的过程则是一个人由弱到强的过程！

但是在传统学术界看来，社交恐惧是一种精神疾病。形成社交恐惧的原因和治疗的疗法可太多啦，又多又深又复杂。像什么固着啦，本我与超我的冲突啦，力比多啦，人格缺陷啦，潜意识啦，疑病素质啦，精神交互啦等等。满口的症状，患者与治疗之类的术语在我看来是心理学糟粕的成分。这对于一个专业的心理学工作者也许并不算什么，无非就是沉浸在理论的海洋里。但对于一个不了解心理学的普通人来说，不说是天书，也着实是很难理解很难消化的东西了。患者在这样的疗法的治疗下未免最后依然会有这样的疑问：我已经用森田疗法接纳我自己了，为什么我还会紧张？

我们知道，困扰者的目的很明确，只有一个---摆脱困扰！而并不是学理论或者成为理论家！难道每个人只有成为了理论家才能摆脱困扰吗？显然不是！ 因为有很多的人不知不觉就走出了社交恐惧，而他其实并不知道这些理论！

我不太倡导精神分析，也不太提倡森田疗法。不可否认，任何一个流派都有其可取之处，当然更多的是它的糟粕成分。社会在发展，时代在进步，有很多崭新的，先进的，科学的，简单的，实用的方法等着我们学习实践。目前全世界“治疗”社交恐惧（学术界称之为：神经症）的最先进的疗法并不是精神分析，也不是森田疗法。

我个人比较推崇积极向上的东西。我的“社交恐惧三要素观点”在此做出了一些论述。在这里简单与大家浅谈一下。

其实非常简单。在我看来，社交恐惧者都是胆小的，社交恐惧者也都是具有劣等感的。社交恐惧者有着不同程度的胆小与劣等感。满满的负能量，遇事逃避退缩。我们知道，摆脱社交恐惧最好的方法不是学理论。就像一个害怕演讲的人每天在家研究演讲理论一样，在家里苦苦钻研了一年，把演讲理论摸了个透，自认为已经搞定演讲了，已经成为大师了，但一站上舞台，却发现自己完全傻在了舞台上。道理很简单，因为他实际的演讲经历为“0”！

所以，面对和行动才是最重要的！

所以，在行为层面，社交恐惧者急需一种可以快速大幅度增加胆量勇气和正能量以及行动力的自信训练。而公交车演讲，则完美的诠释了这些。一个极度胆小自卑的人凡是经过公交车演讲的洗礼，无不快速变的阳光，勇敢，自信，有口才。通过公交车演讲获得的感悟，也是你接受心理咨询，或是网络辅导在家实践无法获得的。而这种自信感和优越感，大概是你在家研究理论，在生活中脱敏永远无法得到的！

在家实践一年，未必有训练一天收获的大！

其实人之所以自卑，有几个原因。其中一个重要的原因就是胆子小，没有口才 。如果一个人拥有了勇气和口才，那么他就会很大程度上获得了自信。演讲则是给人自信的好方法，而位于演讲之首的公交车演讲则更是如此！一个在教室的讲台上可以侃侃而谈的人，在公交车上演讲可能会哑口无言。而对于公交车演讲者来说，室内演讲则是小菜一碟！因为他的胆量，他的勇气，他的心理素质，他的口才都已经得到了洗礼！他有着极强的优越感！他的核心信念是：我是最棒的！

请问，还在生活中实践的你。你能变的多强？

人生是有限的，人生势不可逆转的，李小龙说过：格斗的最高境界是简单，直接！在我看来，摆脱社交恐惧亦是如此。与其网络辅导，研究理论，治疗疾病，浪费时间与生命。不如用一种更快，更有效的方法迅速的提高自己，让自己变强大！公交车演讲绝对是不二之选！

可见，公交车演讲不仅是迅速提高人综合素质的必杀技！更是社交恐惧的终结者！