“一日三餐”一餐不跑一定是我们日常必做项吗？
看完纪录片《节食与长寿》和《周一断食》这本书后，重塑了我对于“一日三餐”的执念，原来断食不仅可以减肥更重要的是可以为自己争取更多的健康。原来“不用吃很多，也可以度过元气满满的一天。”
我因为热爱生活，所以想保持年轻活力，拥有健康地体魄，尽可能地享受生活。
之前断食减肥想想就觉得痛苦，大概率是我局限在不能吃的焦虑上，而没有看到断食背后的深刻意义。但是我们可以坚持做的事情，往往不是令我痛苦的事情，而是我们预见其身后积极意义的事情。
《节食与长寿》中说，断食给身体创造了时间去修复现有细胞，DNA损伤就有可能被修复。长久以往的坚持下去，就有可能实现身体的焕然一新。
《周一断食》中说，现代人更容易处于过食状态。现代大部分人的肠胃都是因为吃多了才变迟钝的。肠胃每天疲于消化，被接二连三输送进来的食物占用了原本应该用于修复、恢复受损细胞的能量。
断食还可以给我们带来哪些实实在在的好处呢？
①断食能促进激素分泌，增加大脑的α波，使精神处于稳定状态。
②断食可以调节身体平衡，提升代谢，加速减肥。
③断食可以改善血液循环，让肌肤重换光泽，抗衰老。
④断食可以让人的感觉变得更加敏锐，思维也会更加清晰，从而提高学习或工作效率。
断食会非常痛苦吗？
以减肥为例，比起控制饮食，断食其实更轻松。断食只要不吃就可以了，非常简单。毕竟减肥期间，一到饭点就思考“吃什么”的精神压力，是减肥失败的巨大阻力之一。而断食不需要你费心去想今天吃什么，还可以省钱，同时你拥有了更多的时间去做有意义的事情，简直一箭三雕。
断食时，强烈的饥饿感或无法抑制的食欲都只是一时的，只要熬过那几分钟，之后身体会感受到一种神清气爽的舒服和慢慢恢复平静的自己，感受到身体内部变干净了，让你获得自豪的愉悦感。
书中和纪录片中提到的断食方法:
①5-2式禁食:一周内5天正常吃，其中2天禁食，只吃一餐健康食物且能量维持在600卡以内。
②周一断食:一周内遵循“断食—良食—美食”的循环，周一为断食日，啥都不吃只喝水，周二至周五为良食日，早餐为应季水果和酸奶；午餐为只吃菜；晚餐为蔬菜汤、沙拉、蒸蔬菜等蔬菜料理；周六和周日为美食日，吃自己喜欢的食物。这样做既不会丧失美食的乐趣，也不会承受太多的精神折磨，在饮食中打造了易瘦体质。
希望以上内容对你也有帮助～
注意:中医、西医的养生方法本质上并无对错之分，养生知识不可一劳永逸、简单套用，毕竟我们的身体也是无时无刻不在变化着，我们也要学着了解自己的身体状态。理想状态下是了解了一些知识，学会听自己身体的话，去践行去改变去舍弃。
