【死磕99天】Day64
你会睡觉吗？
这个问题有点可笑，不禁质疑：每天我们都几乎花三分之一甚至更多的时间去做这件事，花8小时去睡眠更是经典标准，还有什么不会的？但是，夜黑入睡，天亮晨起，很多人都习惯了这样的生活模式，并没有过多去关注睡眠的问题。
你是否有过失眠、忙碌、熬夜？是不是经常在周末睡到下午，来补上缺失的睡眠？是否经常抱着手机而眠？
对，你可能会说这些人是熬夜综合症患者，晚睡晚起型，生物钟被破坏，但是他们依旧保持了8小时的睡眠时间不是吗，为什么在睡足8小时之后仍然感到困倦？
当然，也有人长期保持着良好的睡眠习惯，晚上10点睡觉，早上5点起床，不禁能保持生活和工作的正常运行，还能再早起精神充沛下完成写作和阅读，合理利用时间。这在我看来相当成功，也比较科学。可是我还是会被一些问题所困扰，比如，为什么老人不管多晚睡觉，都能在早上定点起床？早睡早起但不足8小时的睡眠时间是否合理？为什么有人不需要闹钟就能自动醒来？为什么明明很疲劳却还是会辗转失眠？为什么会在周末会格外地想睡，常常补睡？为了压缩时间，中午不睡觉科学吗？
这些问题经常被提出，但是也最容易被人遗忘，因为生活和工作的问题，让我们不断压缩睡眠时间，内心对睡眠也都是期望保证8小时而已。
事实上，一场关于睡眠的革命正在兴起，兴许就能够帮助我们解决睡眠中遇到的各种问题。完全推翻8小时经典，让生活和睡眠不在冲突。
英国著名的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的新书《睡眠革命》，首度公开了他独创的R90睡眠方案。不仅如此，他在本书中，还提出了修复睡眠的七大关键指标，这完全颠覆了我们默认的八小时健康睡眠的传统定式。他重新定义了睡眠方式，让人能够掌握科学的睡眠新方法，在最适宜的睡眠时间里获得更高质量的睡眠，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
尼克·利特尔黑尔斯他是英国睡眠协会的会长，首屈一指的睡眠教练，他曾为NBA、英国天空车队、美国国家橄榄球联盟、英超足球联盟的选手和很多的顶级运动员提供过关于睡眠的咨询和服务，并有长期的合作关系。一个球队的高强度训练和比赛固然离不开高效的睡眠时间和质量。这也是我在众多是有关睡眠的书中，为什么选中这本来读的原因。
接下来，我们会去了解什么是睡眠杀手？如何修复睡眠？R90 睡眠方案究竟是什么？这几个方面来解决问题，保证生活和睡眠的不冲突。
总之，这是一本适合现代人阅读的书籍，尤其适合那些失眠、压缩时间来工作的人，有时候，我们只需要一点点改变，便会有奇迹。
