这是一堂很走心的课程，好好说话真的是一个非常重要的能力，我的软肋啊，有幸通过学习了解真好，听后感整理如下：
沟通需要觉察，沟通是分层次的，沟通有如下8大层次：
1、陈词滥调
类似于：你吃了吗？最近还好吗？你去哪里呀？天气真热呀！这样的沟通，是一个非常肤浅的沟通，叫做陈词滥调。事实上根本没有用，哪些问候不如对生命的每一个当下都付出努力或行动。
2、别人的事
比如聊八卦明星聊谁赚了，聊哪个城市发生了什么事情，跟你没有什么关系。天下事，别人的事，你只需要负责自己的事，没必要对别人的生活去操心，要操心的永远是自己，也不要给到别人答案，而是创造一个机会让别人能够看见答案即可，你给到别人答案，这是你对别人的一种强加，你创造了一个机会，令到别人注意到了一些答案，这个时候你其实是给到了别人一个无形的支持。给别人答案往往会很反感的，但如果你创造了一个机会，朋友他接不接受，选择与否，是他自己内心的定夺。
所以要觉察一下，花多少时间在说别人的事情。无论你认识的人，或亲近的人，你记住，爱他们，支持他们，最好的方式是绽放你自己，不要去逞口舌之快，也不要入侵到别人的生命中去，去做一个裁判者或者教导员。
3、讲自己的事情。
很多人，容易迷失在这个现象里面，迷失在这个世界里面，变成讲故事的高手。但是对于听者来讲的话，你的事情关我什么事啊。最要命的是讲自己的事情，这个事情往往是已经发生，已经消失的画面再也不会回来，好多的人，就会沦陷在过去的事情里面，太渴望给到反馈，从别人那里得到喂养，而失去了去创造的能力，因为他永远活在过去的一个画面之中。这样的沟通也是非常的肤浅，如同两口子吵架一样，吵过去的事，这种沟通常常是无效的，是非常低层次的沟通，叫做肤浅的沟通。
4、意义。透过讲述这个事情对我的意义是什么？对我意味着什么？比如关于亲子教育这个问题，讲孩子讲了很多，比如老是让我觉得这个孩子和他这样的一个行为是不太妥当的，我觉得他这个东西对于学习是没有好处的，那这个就是在讲意义了，会深入一些，这样表达，别人有机会来了解你的立场、你的角度、你的价值观、你的信念。这样的沟通是从理性的这一个层面，我要让你明白我的观点是什么？我的立场，我的态度，我的信念等等，要让别人有机会来了解这些信息。
123都是处于一种非常肤浅的沟通，那第4层开始呈现我头脑层面的意义，我的信念，我的价值观，我的立场，我的角度，进入到了一个头脑层面的沟通，这个沟通的特质就是它是非常理性的。
5、情绪
通过举例子可能会很好理解，比如很多女朋友都会遇到，走上了心灵成长的道路，发现成长自己真的是太好了太有价值了，会跟老公去分享，哒哒哒后，结果老公来了一句你被人洗脑了吧！当你听到老公说你都学了些什么东西啊，你又跟他讲别人学问，学了什么什么学问，要明白学问这些就是别人的事（第二层次），但事实上，如果说足够的有智慧，你如果直接去回应到第五层，去到他心里，哇，老公你很关心我，是不是？老公，我感受到了你非常的关心我、你很重视我、你很关注我，对不对。两个人如果能够在第五个层次，在情绪情感的这个层次做交流，那是很美妙的非常滋养对方，因为这是心灵的领域，你心灵为对方敞开，那对方也同样为你打开，就是一种心灵的交融。这种交流是非常的迷人，可能不由自主的就会热泪盈眶非常的感动，会有一种无言的美。
6、需要
情绪的背后，往往有需要的。
人类的需要是共同的，比如说被关注，有价值感，备受尊重等。在很多的方面尤其是女人，不要啥都会很强的样子，当自己不会做留给老公去做，恰恰老公又在这方面擅长，把机会留个老公去做，要学会能够满足他的需要，这时候他会感觉我是有价值的，这个女人没我也是不行的。我们的爱人感觉到自己被需要，这就是沟通的第六层，是很深入的，是一个心灵维系的一个纽带。
7、黑暗面，这个是沟通最深的，很多人都没机会去到这个沟通层次。
如果能够在第七个层级里面做交流和沟通，这种全部都是叫做灵魂伴侣。每一个人内在都有黑暗面的，那里面有很多的秘密，里面有很多软弱的，虚伪的，恐惧的，羞愧的等等这些负面的东西，很多人关于这个部分是要很严密的包装起来。但因为这样的一种自我包裹起来，他没有办法活出自己的完整的面相，因为这个部分他人为的去把它隔离起来了，永远是拿好的这一面呈现给世人，但事实上这是不完整的。所以，这个被包裹起来的黑暗面，他常常会搞出一些动静，也要刷存在感，所以你的生活里总是会出现一些事情，该是时候跟这个部分做一些沟通。心理治疗师是有机会去触碰到客户的第七个部分阴暗面的，在咨询师和个案之间是有可能发生第七个层次交流的，这个部分如果沟通得很好，那这个个案他就会重获新生，在咨询师的这个帮助下或者在教练的帮助下这个沟通已经去到了最深的那个层次，这个层次沟通好了，我们有机会活出一个完整的自己和一个完整的版本。纵观现在市面上的很多的学习，其实是用来武装自己，把第七个黑暗面的这个部分包装得更好，我们现在缺乏一种教导是如何勇敢的对着这个世界全面开放自己，做一个真实的人。这个就是我们成长的一个最重要的方向，也是一个唯一精准的方向，是我们能够活出生而为人的所有的面相，所以第七个层次的沟通显得那么重要。
8、超越一切
第八层次的沟通就是在我们跟别人去沟通的时候，因为学了这一节沟通的层级，你依然是会跟别人去讲，偶尔八卦一下也无妨，因为我们能够用第八层次的这样的一个意识维度来讲前面1到7层级沟通，第8个层次这个最高的维度就叫超越这一切，是一个超越的视角。
第五个层次的沟通，是跟情绪情感有关的，第六个层次的沟通，是跟需要有关的，内在的需要有关的，第七个层次是最深层次的沟通，是跟我们每个人的黑暗面，那个见不得人的那部分有关，这三个层次都发生在心灵的层次，只不过有深浅而已，象黑暗面肯定是隐藏的最深的！所以如果一个人能够直面自己的黑暗面，或者说你跟朋友跟伴侣跟孩子之间，能够有一个黑暗面的这个层次的交流，这就是一个非常高、一个触动灵魂的交流就发生了。
而最终我们是要超越这一切，所以我们要带着第八个层次的意识维度来跟别人做交流，不管是做肤浅的交流，还是头脑层面的交流，还是做心灵的交流，我们都要有一颗出离心。
你知道你在说废话，和你在说废话，是不一样的。你知道你在说废话，这是你有一个出离心的，就是你不会被那些废话带走，
但很多候你在说废话，你在说别人的事情，你完全沉浸其中，你不知道，你丧失了觉知，你完全被他带走了。
我们可以去谈别人的事情，但我们透过谈别人的事情是要来看到，透过别人的事情触发了你内在怎样的一些情感情绪？你的内在透显了怎样的需求，透过别人的事情，你看到了自己内在黑暗的地方是什么？那么你谈别人的事情才会变得对你的人生有意义，所以你不需要做别人人生的审判者，你只需要修正你自己，不断的修理你自己。（我们在跟任何人沟通的时候，怎么样的带着个出离心去跟别人对话，记住，你跟别人对话的时候，一定首先要识别出对方他沟通的层次是在哪一层？你不妨也先跟她八卦，先同步，通过同步你再带领他，当别人说你哪个明星的离婚的事，那这个对你的意义是什么？你看你马上就可以把这个沟通的品质往上带了，或者你也可以表达一下你的情感，你能够去匹配对方，同时也能够去赢得对方，这就是智慧。）
