当我们想做一件事情的时候，就要学会聚焦目标，而不是被眼前的困难所折服。
练瑜伽哪有不痛不痒的，否则和植物人有啥区别？
如果你吃不了身体上的苦，又怎能破茧成蝶。
如果你紧盯着害怕、担心、万一等这些坏情绪，它只会阻碍你成长和进步。
不要抱着我试试看的心态
不要给自己留有退路，万一不适合、万一太难、万一太累…
当你有了这种想法的时候，放心好了，你是不会成功的！
练瑜伽可以锻炼我们的忍耐力，忍耐疼痛，穿越疼痛，将自己身体淤堵的地方、太僵硬的地方去拉伸，去舒展。每一次疼痛用呼吸释放，你会发现原来我的注意力是可以收回来的。我关心的那些毫无意义的事情上，我想帮助别人帮不上，我爱他他收不到，我想做的事情都做不到，为什么？
因为你没有关注到自己，你的力量和能量没有练起来的时候，你的疼痛都没有穿越的时候 你怎么可能获得自信，怎么可能帮到别人。
所以，通过今天学员的反馈，让我感悟最大是心态的变化，你练完一期教培之后的心态
不一样了。
开始可能很害怕，因为我没有练过瑜伽或者说以前吊儿郎当练过几次的人，对自己就很没有信心。你发现，其实你只要埋头去爬那个山，不要去看山顶，只是关注自己每一个台阶的境界，进步提升，慢慢的时间很快，一天两天三天，一个礼拜…哇，我穿越了疼痛，我的忍耐得到了提升，我的勇气甚至是我的决心会更加坚定，那整个人的生命能量就不一样了。看似你的肌肉变得紧实，四肢变得修长，腹部变得平坦，腰部也会有曲线，这只是非常表层的现象，真正的现象，是内心变得有力量明亮。我问你，这样的自己还会去伤害别人伤害自己吗？
所以，身心灵同步的第一个就是身，身通了才能心，才能得到灵的这一部分的提升。
跟着我的人都是小白，我会让你们从小白到进阶，到升华然后可能打破再重组，你一次次升华，不知不觉，在虐的过程当中越虐越开心，你生活当中，再来虐你的时候，你的业力来的时候，你就会说哎呦“烧烧水”小意思，这算什么，这跟我压个腿，做个劈叉，做个拉伸这算什么，那个疼痛过了这就不算什么，因为你已经习惯了、穿越了、有力量了，不恐惧了，这就是共修的力量！
