跑步拉伸

拉伸时追求牵拉感，而非疼痛感才是正确合理的做法。

（一）拉伸持续时间

（二）座椅等进行拉伸

（三）垫子上进行拉伸

臀肌拉伸

腿部拉伸

最后记得拉伸时面带笑容！

End

PS:你要知道，跑步后拉伸要面带微笑，不要龇牙咧嘴哦！

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