1. 主题：狗咬后狂犬病的恐惧
2. 事件：今天下午逗一只喂养的看家小黄狗完，手摸了它头两下，它咬我的鞋子，然后突然咬上我的脚踝，隔着袜子还是感觉好似针扎一样的疼了一下。
3. 即时反应是什么：有点针扎一下的疼。马上甩开狗狗。然后坐在地上，拉开袜子检查脚腕咬的状况。
4. 此刻身体的感觉如何：心跳加速，突然心里凉了下来。
5. 内在对话是什么： 哎呀，被狗咬了，会不会得狂犬病，这可是没药治的。
6. 内在感受是什么：后悔，没事逗狗狗玩什么，这狗狗还在长牙期，牙齿痒，喜欢乱咬东西。咬到我传染了狂犬病就死了？
7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：怕狗，只要被狗抓到碰到就会觉得会得狂犬病。对这个风险极为不耐受，怕死。
8. 发现自己有什么限制性信念：非常害怕死亡。容易把风险扩大化，特别是对于有可能链接到重大风险的类似事件，经常会夸大。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么：可能小时候被教育，被惊吓，同时被小狗咬过。大人把狗咬灌输为等同于狂犬病发作，近似于咬一口就会死掉。
10. 可调整的回应和选择是什么：平静下来，仔细考虑了一下。 伤口没有破皮流血，正常即使是狂犬病感染的犬类这样的伤口也不会传染。何况这是养的狗狗，看情况没有狂犬病的状况。实在觉得不放心可以去打针疫苗然后观察狗狗十天，因为狗狗染病后不会活过十天。这样想过之后，心里顿时安稳下来。遇事还是需要抛开成见实事求是的分析处理。
