文/北府涵
24小时
高中时候，有位历史老师，非常受欢迎。她经常在给我们讲课的时候讲述怎样培养好的学习方法，怎样管理时间等。
记得她告诉我们，24个小时就可以养成一个好习惯。比如，24小时之内时刻提醒自己挺直后背。
养成好习惯要从克服旧习惯开始，比如24小时内不吸烟，24小时内不啃指甲，24小时内不上淘宝……
坚持一个24小时，再坚持一个24小时，时刻在脑海中提醒自己注意某一个小事件，或许，这个习惯真的就可以伴随今后的生活。尤其是小的行为动作，年龄越小的时候，越容易培养。
7天
也有人说7天可以养成一个习惯，比如用凉水洗脸、对着镜子微笑、睡觉时向右卧、饭吃八分饱、每天喝八杯水等等。这些都可以概括为生活习惯。如果真的坚持去做一周，一天都不要中断，养成习惯是有可能的。
习惯，是不需要消耗意志力就应当能完成的事情，条件反射般地去做。当习惯养成，便不需要付出巨大的努力，不需要克服懒惰，自然而成。
21天
21天应该是现在最流行的说法。网上也存在各种21天培训班，比如写作、绘画、减肥。
这源于心理学中的“21天效应”。
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
因为21天培训班时间成本低，价格也不贵，很多人都去学。但是，是否所有学员经过21天的培训就能成为写手，就能减肥成功呢？答案当然是否定的。一个班里，会有认真的人，将21天中学习到的方法运用于今后的工作和生活中，不断地用实践去扩展深化，成为某一领域的小牛而大多数人，只是在21天的时间内刻意去做，21天后，可以说自己曾经怎样，却未必敢说仍在坚持。
90天
易效能有个90天实践群，制定90天的目标，用90天时间去完成。每天打卡，记录当日需要完成的重要事件和昨天完成情况。开始我一直没明白为什么是90天，而不是80天或者100天。
后来才知道，“21天效应”还是有下文的。习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
不知道是否因为这个理论，易效能将实践时间定为90天，这应当是依据之一吧。
我参加了一段时间，坚持了45天退出了。我最初设定的三个目标也没有完成。
第一：六点半起床，晚上十点半睡觉；
第二：读书十本书，写出读后感；
第三：给报刊投稿十篇文章。
其实，这些内容放到90天的时间长度里并不难实现。但是，的确没有做到。早起，工作日做得比较好，休息日就很难完成，会累。书是读了，但并不是每篇都写读后感。关于投稿更是没有怎么做。因为投了总是石沉大海，丧失信心。
更重要的是，期间，我遇到了简书，开始在简书上写东西，后来，开公众号，写作内容已经偏离报刊，便暂时放弃了写散文。既然目标已经更改，也就放弃了90天的实践计划，没有继续在群中打卡。不管因为懒惰还是转变，事实是，45天，仍旧没有养成雷打不动的习惯，90天的坚持更是无从谈起。
5年
写这篇文章是因为读了李笑来的《把时间当作朋友》里面有一段关于习惯养成时间的叙述：
养成任何一个新的习惯都不容易。需要多久才能真正成为习惯，与天生的一样自然呢？我的经验告诉我，一般需要五年的时间。对，就是五年的时间。
李笑来还调侃说“我看到过很多书籍上说，两个星期就可以养成一个习惯；我想，也许是我笨吧。”他当然不笨，只是间接地去否定那些说法。
当读到这里的时候我几乎是绝望的，人生能有多少个五年，根本无法通过什么快速的时间养成一个习惯；同时，我也释然了，怪不得之前很多事情都没有做成，因为我根本就没有做到五年。
不管是21天还是5年，培养习惯的前提都是重复与坚持。一点意志力都不舍得消耗还想成功是不可能的。
李笑来说，我们只有一个习惯是天生的——“懒惰”。
因此，我们每天都要与懒惰对抗。不要奢求在短时间内养成习惯，不要妄想不费脑力、不花时间就随随便便成功。那些看似不经意的习惯，都是背后日夜努力的结果。
