化蛹  2019-08-30

来自专辑

个人成长

你有没有感叹过：心灵成长的道路好艰辛啊！参加了好多课程，花费了时间、金钱和精力，刚刚体会到一点点成长的喜悦，一觉醒来又会跌落到谷底。

固有的信念会在某个时刻蹦出来

扰乱我们的心

我也体验过这样的时刻。靠着上课时的那些滋养，只能暂时提升能量值，过不了多久问题还会回来。

于是我不断地去探寻，如何真正降服我的“心猿”。

慢慢地，我找到了一个“方法”：

觉察，

死气白咧的觉察，没完没了的觉察。

怎么觉察？

每一个行为模式，都去寻找它的根源；

每一点不舒服的情绪，都去看到它的核心。

在这里，我分享自己在成长路上的两个觉察的案例。

01

好几年前，有一次我去听课，听着听着，就感觉心里不太舒服。脑子里会有很多念头出来。比如，这个课程怎么怎么不太有意思啦，这个团体我其实不太喜欢啦……

我当然知道，这些念头，都是一些评判。

于是，课间休息时候，我仔细觉察。

觉察的时候，我忽略那些头脑里评判的念头，专注于自己不舒服的感觉。

我觉察到：我在拿自己和这个老师做比较，我觉得自已似乎远远比不上他。这让我感觉很内疚。

觉察到这里还没有结束哦，（很多人会在这里卡住，无法继续进行下去的），我继续下去，我承认：我目前的修为，真的是无法和他相比的。甚至可以说不能说，没有可比性！我对自己说：我还需要好好的努力，这是我目前最需要做的。

再回到课堂上，我的内在完全不一样了，那些念头没有了，改变自然地发生了。

02

有一次，我又去听课（我为什么要说又呢😄），那是一次“拼盘课”，有好几个导师轮番上阵。

一位老师问：有谁想要成为千万富翁？很多人举手。老师又问，有谁想要成为亿万富翁？举手的人少了很多，但是还是有一些。

一瞬间，我头脑里冒出来一个念头：我呸，就你们还亿万富翁呢……等一下，别人举手又没碍我事儿，我如此评判对方干啥呢？

这第一步是非常重要的：意识到自己评判的不真实性，开始启动觉察；而不是顺着评判继续评判。

下课，我开始觉察。我当时觉察了很久，一无所获。

卡在某个地方的时候，有些人会选择说服自己，比如，对自己说：别管别人了，做好自己吧。

但，如果你尝试过，就知道，这样对自己讲道理是没有什么实际效果的。也许暂时有一点点效果，但过不了多久，那些念头又会冒出来了。因此，我没有这样来说服自己，而是把这个有待觉察的点继续放在心里。

直到下午放学的时候，我突然想到：在我的世界观里，资源是有限的，你吃了，我就没得吃了。这样的局限性，让我对于别人的成功（哪怕是别人对成功的渴望）是有一个习惯性的敌意的。就好像在学校里，第一名只有一个，你考第一，我最多只能做第二了，这还了得！

啊哈，我觉察到了，这是我局限性的潜意识。其实，资源是丰富的，只要我好好努力，广阔天地之间，我依然可以大有作为。

到这时，我再去回想课堂上的那些人举手的那一幕，我的态度已经完全转变了，毫不费力地转变了。

现在，我把我自己经历的这两个觉察的案例说给参加我的课程的学生听。

我告诉他们：找到问题的关键点，去疗愈痛苦。这才是真正意义上的改变，而且是毫不费力的改变。

有人问我：自己觉察不到，怎么办？

我觉得你可以寻找协助啊，咨询师啦、教授觉察的课程啦、或者是系统排列这类“工具”。

m.斯科特.派克在《少有人走的路》这本书中写道：“墨守成规的过程，是许多心理疾病的诱发根源”。让我们好好地去觉察吧。

尚未走过的路——罗伯特·弗罗斯特

黄色的树林里分出两条路，

可惜我不能同时去涉足，

我在那路口久久伫立，

我向着一条路极目望去，

直到它消失在从林的深处。

但我却选了另外一条路，

它荒草萋萋，十分幽寂，

显得更诱人、更美丽，

虽然在这两条小路上，

都很少留下旅人的足迹，

虽然那天清晨落叶满地，

两条路都未经脚印污染。

啊，留下一条路等改日再见！

但我知道路径延绵无尽头，

恐怕我难以再回返。

也许多少年后在某个地方，

我将轻声叹息把往事回顾，

一片树林里分出两条路，

而我选了人迹更少的一条，

于是，看到了一番完全不同的景象。