如果体重正常，却有个凸起的小肚子，只有两个原因: 一是姿势不正确引发的骨盆前倾，另外一个就是经常性的便秘。骨盆前倾可以有正骨和瑜伽等方式调节，那便秘该如何调节呢？
首先我们得明白便秘的成因:
1.胃肠燥热
素体阳盛，或饮酒过度，嗜食辛热厚味，以致胃肠燥热；或热病之后，津液耗伤，导致肠道燥热，津液失于输布而不能下润，于是大便干结难于排出。
2.气机郁滞
忧愁思虑，情志不舒而致肝气郁结，脾气不舒，胃失通降；肺气不足或郁滞，升降无力，肺与大肠相表里，致使大肠传导失司；两者均可使气机郁滞，胃肠传导无力，糟粕内停，不得下行而成便秘。
3.气血亏损
劳倦内伤，病后体虚或老年人气血不足，气虚则大肠传送无力，大便排出艰难；血虚则津枯，不能下润大便，而致大便干燥，排便不畅，甚至秘结不畅。
4.阴寒凝结
阳虚体质或年老体衰，阳气不足，温煦无权，寒自内生，凝滞肠胃而致大便艰难。西医认为，习惯性便秘是因为排便反射的神经调节功能紊乱引起，直肠性便秘是因为粪便长期排出不完全，在直肠内形成逐渐增多的坚硬粪块，充塞于肠腔，经久不能排出。
知道了症状后，我们便对症治疗。胃肠燥热者宜清热降浊；气机郁滞者宜疏肝理气；气血亏损者宜健脾胃、和气血；阳虚阴寒凝结者宜壮阳散寒。
胃肠燥热者大便干结且小便短赤，面红身热或兼微热，口干，心烦，舌红苔黄或黄燥，脉滑数。日常可以通过按揉足三里、大肠俞穴，每穴1分钟，以酸胀为度。
气机郁滞大便秘结，欲便不得，胁腹痞满，甚则腹中胀痛，纳食减少，舌苔厚腻，脉弦。日常按揉胸胁部的中府、云门、章门、期门穴，背部的肺俞、肝俞、膈俞穴，均以酸胀为度，不宜刺激太重；横擦胸上部，以透热为度；斜擦两胁，以微有热感为度。
气血亏损则分为气虚便秘和血虚便秘。①气虚便秘：大便不畅，临便努挣，便后汗出，便下并不干结，舌淡苔薄，脉虚软。
②血虚便秘：大便秘结，面色少华，头晕目眩，心悸，唇舌淡，脉细。横擦胸上部、左侧背部及骶部八髎穴，均以透热为度；按揉足三里、支沟穴，每穴1分钟。
阴寒凝结大便艰涩，难以排出，小便清长，四肢欠温，喜热恶冷或腹中冷痛，腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。可以横擦肩背部及腰部肾俞、八髎穴，均以透热为度；直擦背部督脉，以透热发红为度。
除此之外，日常的生活习惯也需要注意。
1.养成定时排便习惯。
2.多喝开水（可晨起饮服温开水），平时应多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。
3.进行适当的户外活动，多做下蹲起立及仰卧屈髋压腹动作。
4.每日可自行顺时针方向摩腹2次，每次5分钟。
——每天学点中医@2019/1/29
