竖脊肌是人体直立的重要肌肉,它还可以帮助你预防腰肌劳损。竖脊肌作为核心肌群的重要组成,也是保证核心稳定、 核心力量正确传导、避免受伤的关键!
从性视觉美感角度来看,竖脊肌练得好,搭配低体脂,会让你从后面看,腰间线条特别感,因此也有人将竖脊肌称为“背部的腹肌”。
相对的,如果竖脊肌薄弱,就会导致你站不直、坐不正、身姿扭曲,训练受伤……
为什么受伤的总是竖脊肌?
竖脊肌因负担重而易损伤,当你站着或坐着,习惯性驼背、弯腰以及头前伸,竖脊肌就必须持续用力而劳损。
竖脊肌弱→ 核心绷不紧→ 核心力量传导弱→训练重量上不来→训练效果也各种差→身材练不好。
加强竖脊肌练习,挺直腰杆,魅力指数直线上升。