我的
个人名言:因为精心,所以精致,因为品质,所以独具气质,自律改变生活,瑜伽改变人生!
年度目标1:臀围圆润饱满,腰臀比例:0.74
* 年度目标2:小部分存款:5万(除了投资与支出,"睡后收入"外,此"睡后与税后"不一样)
* 年度目标3:个人旅行:与闺蜜泰国之旅 买辆红色车
起床:5:30
就寝:23:00
天气:晴
心情:非常好
A、有理想才不会变咸鱼
* 本月整体目标及关键指标
蜕变第6个月 瑜伽健身+读书成为自己一辈子坚持做的事!
* 本月日程
维密教陪5.26-5.28。5.31-6.2维密教陪
* 月任务清单
[]任务清单1:面谈8家
[]任务清单2:本月2期小班课。
[]任务清单3:企业课代课一家协议签好
[]任务清单4:臀部和90天相比,有明显变化,臀部圆润饱满,两侧有明显变化。以及每周增加一种新美味高颜值早餐
[]任务清单5:《人生效率手册》《番茄工作法》这两本读书笔记输出800字以上文章。
微习惯践行:早睡早起5:30 早睡 22:00 冥想,晨间日记,清空信息记录 复盘日更 每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行 泡脚
B、先吃掉那只青蛙
最重要的三件事:
1、跑步+臀部训练
2、备课授课2节
3、听书记录笔记
蝌蚪
1、问下听书如何高效率输出
2、洗内衣+衣服
3、让干洗店来拿冬天的衣服
C、昨日小确幸:感谢昨天给我辅助练习的宋大哥
D,每日金句:对那些不控制心智的人来说,心智就像敌人
E、人脉|社群|家庭:给家人做营养午餐打包(高血脂降低,21天佛系瘦身8斤)
F、工作|学习|创意:
G、健康与饮食:
早餐:紫薯南瓜酸奶羹+鸡蛋
中餐:杂粮饭+蔬菜
晚餐:三明治+红牛+酸奶
H、坚持比天赋更重要
坚持+高水平勤奋+正确方法+适时修正=活成你想要的样子
自我简介:方雅琴,是一位10年经验的瑜伽导师,也是合肥第一人维密瘦身,美臀,美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事:曾经20000元创业开过瑜伽馆,帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信,健康,快乐!我的梦想是想成为全国有影响力的瑜伽导师,帮助10万国人走上瑜伽自律的道路!