【原文】
载营魄，抱一，能无离乎？专气致柔，能如婴儿乎？涤除玄览，能无疵乎？爱民治国，能无为乎？天门开阖，能为雌乎？明白四达，能无知乎？生之畜之，生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德。
【理解】
身心合一，能不分离吗？专心致志、凝神静气达到心平气和的状态，能像婴儿一样吗？清除杂念、涤荡灵魂、自我检视，能没有瑕疵吗？爱民治国能遵行自然无为的规律吗？感官刺激和欲望诱惑扰乱心灵，能宁静吧？洞悉世事，能没有知识吗？让万事万物生长繁殖，生养万物而不据为己有，养育万物而不自恃有功，滋养万物而不主宰他们，这就叫做“玄德”。
【感悟】
这一章重点讲述了如何修身养性。老子用几个反问句开头，把答案藏在问题里，给出了自己的答案，总结为六个方面：
【1】身心合一 言行一致
每日忙碌，行色匆匆，节奏太快，灵魂往往跟不上身体，身心分离，心力憔悴，如同行尸走肉一般。请扪心自问一下，多长时间没有坐下来与父母唠嗑儿，认真聆听他们的教诲；多长时间没有腾出半天的时间陪伴妻儿，沐浴在阳光蓝天白云之下，任由时光静静流淌；多长时间没有静坐书房，拿出纸笔，写下内心的思绪；多长时间没有午后晒暖，拿出纸书，闲翻数页，感受隔空对话的美妙；多长时间没有相约咖啡馆，与知己畅谈人生，敞开心扉；多长时间没有与好友们围炉而坐，把酒言欢；多长时间没有相聚电影资料馆，与志同道合之迷影诸君一同感受光影魅力；多长时间没有前往想像书店，徜徉在书海中，任由思绪翱翔，感受二狗和黑糖的闲适人生。放慢步伐，回味木心《从前慢》的美好时光，适时驻足等待，等一下灵魂。
社会浮躁，人心叵测，一些人说一套做一套，说得天花乱坠，做得敷衍了事。花言巧语哄骗，糊弄了一时，却糊弄不了一世。虚与委蛇之人，看似聪明，实则愚蠢。唯有言行一致，表里如一，方能心境坦荡，内心豁达。
力行七年而后成，自此言行一致，表里相应，遇事坦然，常有余裕。
——宋·赵善璙《自警篇·诚实》
【2】专心致志 凝神静气
从小到大，一个非常好的习惯伴随我左右，那就是专注。幼儿园时代，获得积木大赛冠军，考验的便是幼儿们是否能够专心致志、凝神静气地全身心投入到搭积木之中；小学时代，每天下午放学，一鼓作气将家庭作业完成，晚饭之后的时光任我支配，每逢寒暑假，三天之内尽数完成假期作业，剩余时光悉数“浪费”在烧山放火、麻将街机等诸多美好难忘记忆中；初中时代，痴迷化学，书桌抽屉里做了无数次实验，太过投入，不慎失火，险些酿成大祸，深夜通宵翻阅化学奥林匹克竞赛题库，根本不知疲倦；高中时代，篮球和读书成为两大支柱，午后时光沉浸在图书馆中，课后时光驰骋在蓝球场上；大学时代，时光短暂，成就满满，最引以为傲的是大学毕业论文，泡在图书馆死磕一个月，一篇完美的论文光鲜出炉，有幸获得免答辩资格；工作之后，持续学习考取证书暂且不提，最有成就感的事情莫过于花费四天四夜时间，翻阅五十余篇中文文献和三十余篇英文文献，完成一篇硕士论文，经初审、复审、导师审阅、论文答辩，几乎没有大篇幅修改。正是专注的力量，让我能够快速进入“心流”状态，专心致志，凝神静气，达到忘我的境界。
【3】清除杂念 自我检视
我始终认为“人之初，性本恶”，每个人的身上总是存在诸多坏毛病、坏习惯，思想上总会不时地涌现杂念，甚至是恶念，正因为我们存在着人性的弱点，唯有不断进行自我检视，清除心中的杂念、恶念，持续不断地涤荡灵魂，净化心灵，才能不断地提升自我、完善自我。听从内心深处的劝告，持续追求道德目标，不断培养高尚品格，在我们追求道德目标和培养高尚品格的过程之中，自然而然地获得人生的幸福。
【4】顺其自然 无为而治
所谓的“无为而治”并非什么也不做，而是不刻意追求，顺其自然。俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”人生在世，韶华易逝，浪费时光在美好事物上，耗费时间在自我提升上，将注意力聚焦在自我实现上，而非处心积虑地去投机钻营，顺其自然，无为而治。
【5】清心寡欲 培养定力
面对感官刺激和欲望诱惑，保持清心寡欲，远离刺激和诱惑，培养定力，免疫刺激和诱惑。 无论学成一门技艺或者成就一项事业，无定力难成。学文者要靠定力，有定力，方能坐冷板凳，耐得住寂寞，经得起挫折；有定力，方可博览群书，潜心著述，有所成就。无定力，便会为浮名近利所诱惑，被本能欲望所驱使，心神旁鹜，意不在学，或半途而废，或止于小成。习武者要靠定力，有过人之定力，方可冬练三九，夏练三伏，练就一高超武功；有定力，方可面对强敌，从容镇静，临危不乱，后发制人。无定力，便吃不得苦，耐不得劳，只能练出一身花拳绣腿，临阵对敌，神慌招乱，未战而心先败。
【6】爱智求真 困知勉行
面对知识爆炸的时代，求知的欲望无时无刻不在挑逗着我们敏感的神经，面对困境，焦虑不堪，获取知识，探寻智慧，追求真理，学以致用。小时候，书籍匮乏，一套《上下五千年》上中下三本书被我翻得书页卷起，仍爱不释手，如今书架上堆满了书，手机上存满了书，我们却没有时间去静下心来阅读，知识焦虑困扰着我们，占有欲驱使我们不断地囤积占有。面对眼花缭乱的书籍，我们首先要精挑细选，将有限的时间花费在值得阅读的书上，其次，我们要在不同的时间阅读不同的书籍，早晨阅读经典，激发灵感，白天阅读工具书，精进工作技能，晚上阅读人物传记，激发斗志，接着，我们要挤出各种时间想尽办法完成阅读任务，最后，一定要投入大量时间和金钱去阅读。书是最廉价的奢侈品，花费的金钱价值远远低于你阅读时耗费的时间价值，而获得的知识和体验，远远大于你付出的时间和金钱。
周末假期，静心写作，
梳理思绪，收获颇丰，
人生经验，惨痛教训，
总结提炼，以飨读者。
