曾经裸身演出歌手罗宾西克（Robin Thicke）的歌曲《模糊界线》（Blurred Lines）MV，因为身材太令人喷鼻血而大红的 25 岁模特儿及女演员艾蜜莉·瑞特考斯基（Emily Ratajkowski）绝对可以说是众人眼中的性感尤物，她在 2014 年的电影《控制》（Gone Girl）中饰演小三，也因为火辣的亲热戏而成为被网友热搜的演员。
不过就在这一周，艾蜜莉·瑞特考斯基居然被媒体拍到在纽约只穿内衣逛大街？原来一直都不吝惜展露自己胴体的艾蜜莉·瑞特考斯基由于作风大胆又性感，被知名品牌 DKNY 相中拍摄最新的广告。。
▼艾蜜莉·瑞特考斯基只穿著 DKNY 的黑色蕾丝内衣和中筒靴，在纽约市区的街头时尚又性感的遛狗，可以看见他身后的工作人员都冷到包裹在大衣裡面，就可以知道艾蜜莉·瑞特考斯基事实上肯定相当寒冷。
▼工作人员趁着很早的早晨，赶紧在纽约街头取景，这時候路过的路人能够看到艾蜜莉·瑞特考斯基这火辣的身材背影，肯定会觉得一整天都被祝福了。
同時艾蜜莉·瑞特考斯基也在 Instagram 上分享了她拍攝 DKNY 广告的花絮短片，可以看见她不只拥有丰满的上围，纤细的蛮腰也保有健康的腹肌，绝对是所有女孩都憧憬的超火辣身材。
那如此完美的身材又是如何练就的？
动作 1 ：侧身支撑
▼屈膝于地板伸出一脚支撑，并且侧弯腰，利用侧腹的力量让手无限延伸，定住 30 秒左右各做 5 回。
动作 2 ： V 型支撑
▼只要利用腹部力量，将双脚以及上身抬起，呈现 V 字型，双脚千万不能弯曲，同样定住 10 秒，共做出 5 回。
动作 3 ：拱桥支撑
▼躺平后双脚弯曲，利用腹部以及臀部力量抬起，呈现拱桥的姿势，并且将双手合十摆于脚后跟，定住 30 秒共 5 回。
动作 4 ：战士支撑
▼单脚弯曲，上身往前倾，另一脚则抬起达到水平的状态，定住 10 秒共 5 回。
动作 5 ：侧身平板
▼侧身躺平并且一手支撑，另一手扶住腰间，利用腰部的力量挺起，左右两边各 10 下！
动作 6 ：仰卧支撑
▼以仰卧起坐的姿势，利用肚子的力量撑起，并且双手于两侧上下摆动，停留 30 秒并做 5 回！
只要在看电视的时候，边看边做这 7 款动作，努力持续下去，保证你也可以拥有迷人的 11 腹肌，还不快起身动起来！
