​俗话说：无酒不成席！

国人对于酒，有着特殊的感情。

然而，酒，是一把“双刃剑”，能怡情，也伤身。

那么，经常喝酒的人，如何降低喝酒对身体的损害呢？

喝酒者，坚持：酒前1吃，酒后2喝，做到3不，降低身体损害，更健康

酒前“1吃”

——酸奶

空腹喝酒，容易喝醉不说，也更容易引起不适。

并且，空腹喝酒，对于胃粘膜与肝脏的损害更大。

所以，在喝酒前，要先吃点东西，酸奶是不错的选择。

喝酒前，吃点酸奶，可保护胃黏膜，延缓酒精的吸收，降低损害。

酒后“2喝”

——喝杯植物茶，保护肝脏

喝酒的人，一定要注意保护肝脏。

喝酒后，喝一杯植物茶水，是不错的选择。

喝酒后不宜喝传统的茶饮，可用一些“药食两用”的小植物泡水。

华花苗硕参茶，泡水喝，可以护肝保肝，减少肝脏损害。

华花苗，药食两用，入肝经，有很好的护肝效果，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

硕参，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。

二者搭配在一起，经常泡上一杯，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保护肝脏健康，不错的选择。

——喝杯蜂蜜水，缓解头痛

酒后可以喝点蜂蜜水，有助于缓解头痛！

蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。

做好3不

——不喝“混搭酒”

每次喝酒，最好只喝一种酒，不要喝“混搭酒”。

各种掺和在一起，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，更容易导致酒精中毒。

——不喝“高度酒”

要知道，酒的度数越高，意味着酒精含量也越高。

而酒精进入体内，90%以上是通过肝脏代谢的，大量的酒精加重了肝脏的解毒负担，酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。

所以，日常喝酒，要少喝高度酒，尽量不喝高度酒！

——不抠吐

酒后抠吐，具有一定的醒酒效果，但这样做十分危险。

如果，把吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。

并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。

所以，喝酒者，一定要注意，尽量少抠吐。

此外，喝酒者，想要更健康，还有注意下面几点：

1、喝酒不吃药，吃药不喝酒

吃一些特定的药物，不要喝酒，同样，喝酒后也尽量不要吃药。

大部分感冒药，含有对乙酰胺基酚，吃药后喝酒，易增加肝衰竭的风险。

此外，吃了头孢、降糖药、降压药、催眠药、抗抑郁的药，也不能喝酒。

而喝酒后，这些药物同样不能吃，以免发生反应，危害身体健康。

2、小口慢喝莫贪快

很多人喝酒时，喜欢“一口闷”，感觉很豪爽。

然而，这样的喝酒方式，对身体伤害更大，不可取。

“一口闷”，会加重脏器短时间内承受酒精的负担，增加其危害性。

所以，喝酒一定要切记，小口慢慢喝，给身体更多的时间来分解代谢酒精。

3、喝酒时，少吃海鲜等嘌呤高的食物

喝酒，会导致体内尿酸代谢异常，容易诱发急性痛风。

如果，喝酒的时候，再摄入过多的嘌呤，会导致体内尿酸飙升，大大增加痛风的风险。

大多数海鲜都属于高嘌呤食物，这也是喝酒吃海鲜的人，容易诱发痛风的因素之一。

此外，火锅、鸡精、耗油等，也要尽量少吃一点。

4、喝酒少吸烟

边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺，危害1+1＞2，不可取。

香烟中的尼古丁，会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

而喝酒，会加速血液循环，也会增加身体吸收更多香烟释放的有害物质，危害加倍。

5、边喝边吃，两不耽误

“下酒菜，下酒菜”，就是喝酒时要吃菜啊~~

光喝不吃，容易导致喝多，对于胃部和肝脏的损害，也更为严重。

边吃边喝，不仅可保护胃部，还可延缓酒精的吸收，给肝脏更多的时间来解酒。

喝酒的时候，一定要吃菜，切莫光喝不吃。

6、酒后睡前要侧卧

人在醉酒后，呕吐的概率比较高，喝酒不要仰面而睡。

否则，一旦发生呕吐，可能导致呕吐物不能顺利排出，堵塞气管，严重时甚至会窒息。

酒后睡觉，尽量采用右侧卧而睡，并且，如果醉酒后，不要立刻睡觉，喝点蜂蜜解酒，以免发生酒精中毒，在睡眠中发生意外。

7、常揉穴位，解解酒

常按揉关冲穴，可促进酒精代谢，自我掐按关冲穴，可醒神开窍，解酒防醉。

在手环指尺侧端，距指甲角0.1寸。

用指甲，或牙签平的那头，掐关冲穴，每次掐10秒后，放松2秒，再重复掐按，用力要均匀，使穴位能感到有微微的酸痛。

按揉百会穴，可缓解酒后头痛和宿醉等

以两眉头中间，向上一横指起，直到后发际正中点，即是。

用拇指轻轻刺激穴位即可。

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