人要拥有健康的睡眠必须与自然和谐

基本的自然规律是：春生夏长秋收冬藏

      一天也分四季3：00-9：00为春9：00-15：00为夏15：00-21：00为秋21：00—次日3：00为冬

      所以晚上9：00就是冬天的了人一定要把自己藏起来正所谓人卧则血归于肝你人只有躺下来肝脏才能为你排毒消毒

      同时21：00为亥时是太阴之时什么叫太阴？就是这时候天的阳气已经没有了你人还不睡觉就是在拿自己的阳气在和天斗天都睡了你为什么不睡?

      同时21：00为手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时你睡觉百脉得休息

      同时21：00开始为一天的立冬，冬属水，水生木，木为肝，你此时睡觉能养护肝

      所以古人日出而作日落而息是很有道理了

      指导意见：

      到了早上3：00就是春天了是少阳之时你如果在此时起床就能借天之力补人之气最迟不要超过6：00起床

      建议21：00-次日3：00一定要处于睡眠状态这是经过中华民族2500多年的实践检验过的真理！