昨天陪儿子在楼下的游乐园里玩，有一小男孩被一个大一点的哥哥撞倒，嗷嗷地哭，就听外婆对着他一直说：“撞到一点又没关系的，也不会很疼，你是男子汉，要勇敢不要哭了。再说是你自己挡住哥哥了，所以才会被撞到，你让开一点就好了。”边上一众爷爷奶奶也都一番“你要勇敢，你是男子汉不好哭的……”诸如此类的话。小男孩越哭越伤心，到后面几乎就是在嚎了。一开始他哭是因为突然被撞引起了一点惊吓和疼痛，哭两声求关注和安慰；后面的哭声里充满了不被理解的委屈和愤怒，可能还参杂着一丝羞愧。
【用我的内感官去感受孩子的情绪】
看着孩子这样哭，我的心里很难受，我很想做些什么，但是我清楚自己的身份定位，对孩子来说我只是一个不相干的人，此时此刻只有外婆才是孩子需要的。看到外婆手里还抱着几个月大的妹妹，我走过去想帮她暂时抱一会儿妹妹，让她可以蹲下来抱抱那个哥哥，安抚他一下，结果孩子太小认生不让我抱，我只能默默地退回。
【通过身份定位来明确自己的行为】
为了减轻自己的难受，我在心里默默地说：“别人的事，关我P事！”
【用第三条前提假设明确界限，不让自己做出越界且无效的事】
同时设想了一下假如被撞的是儿子，我应该怎么处理。我会先观察一下，如果他哭两声很快就没事了，那就说明只是孩子在受到轻微惊吓和疼痛后的本能反应，哭出来情绪流掉就好了，那我就当没看到。假如他哭得比较厉害，明显需要我去关注到。那我会走到他面前蹲下来跟他说：“我看到你被哥哥撞倒了，被吓了一跳是吗？屁股是不是也有点痛呀？妈妈抱一下好吗？”拥住他，让他哭一会。再跟他说：“现在好点了吗？刚刚哥哥跑得太快刹不住车所以不小心撞倒你了，你现在还想跟他们一起玩吗？”然后尊重孩子自己的选择。
【用同理心连接孩子，让他感受到被理解、尊重和爱。】
昨天玩的时候，有一个爸爸扮演魔鬼，儿子跑到我身后躲起来说：“妈妈，有个魔鬼要来抓我！”我侧过身低头问他：“那你需要我的保护吗？”儿子说：“要！”我故意提醒他：“那你可以先尝试自己保护自己吗？”儿子抬头看了我一眼，说：“可以，我试一下。”然后就从我身后跑到我前面背朝我站定，做出防御的姿势。我对着他的背影鼓励他说：“我相信你可以的！不过我会一直在这里，你随时可以回来。”
【对孩子充分的信任和鼓励，同时让他知道我一直会在背后支持他】
晚上陪儿子搭轨道积木，全身心地陪伴，做到此时当下我在这里，同时我看到你也在这里。
【身心合一】
给儿子讲故事的时候就感觉很困，简单洗漱后就和儿子一起睡了，不再勉强自己起来看书，家里脏乱也不管了，先照顾好自己。
【关注并接受潜意识给出的信号，为自己做出当下最好的安排】
从13号开始的这几天醒来后第一件事情就是把手放在胸口（引发咳嗽的地方），和自己的潜意识沟通：感谢提醒——我关注到了——承诺我可以——请求减弱信号——再次感谢。真的感受到咳嗽正一点一点减少（没有服用任何药物），不再受高频咳嗽的困扰后，过得明显比前段时间轻松多了。
【和潜意识沟通，关注自己，信任自己，照顾好自己】
早上女儿在用电脑，突然黑屏，请求爸爸的协助。爸爸还没睡醒，一时不想起床，按以往我会帮女儿一起催促他，今天话到嘴边突然觉察到女儿和他爸的关系是独立于我存在的，我不应该去干预，于是静观其变。
【守住界限，区分责任，不操心，不操控】
