预约BOB教练的谈话时间是下午2:30，在2:27分的时候老公打来电话，简单说了一下事情就挂断了，这个时候领导过来要找我说事情，也很不好意思地跟她申请延迟，说等我电话结束后去找您，预约时间到，给BOB发微信确认OK之后，就找到隔壁的会议室，锁上两边的门，想专心跟BOB教练沟通半个小时。

迟到2分钟的事情，BOB教练引导我深入思考这一时间背后的行为模式和固有信念，再接着针对我的困惑，“训练营的课程为什么我想送都送不出去？该怎么办呢？”，BOB教练用情景演练、角色扮演等方式，引导和启发我思考、找到答案，同时对我的定位方向进行了纠偏，并且用空乘案例的小故事，启发我打破固有的限制性信念和错误认知。

真的非常感恩BOB教练，57分01秒的沟通，耐心有趣地启发引导、犀利严肃地追根溯源，让我一层层剥开迷雾和伪装，能够直面问题的核心，直击内心深处的情绪和认知的源头，简直不要太酷！

一、迟到2分钟的行为引发思考：不要让低级错误破坏别人对你的好印象、拖累你的人生进程。

开始我以为这次迟到，是自己的时间管理不够好，没有提前安排好。BOB教练追问下，我客观承认，“其实老公的那个电话可以先不接听的，但是当时看时间还有3分钟，我觉得我可以来得及.......”，当说出“我觉得我可以......”，我突然意识到自己的自以为是，在BOB教练的进一步追问下，意识到自己对这次会谈还是不够重视，至少没有绝对重视到让人感受到的程度。这一刻，在梳理的时候，我意识到，自己可能也还有一些信心不足，对自己行动成果匮乏的羞愧和不自信，对接下来的会谈是不是能够真正帮到我、多大程度能够帮到我等等，信心不是特别足，不是特别坚定。

BOB教练指出，迟到是最低级的错误，是完全可以避免的，而且会带来想象不到的恶果。因此，没有任何借口可以迟到。BOB教练让我进一步延展了迟到2分钟可能引发的后果和情境。

我回想起自己工作中各种迟到的情景，让多少领导和同事觉得我这个原本看起来很靠谱的人居然这么不靠谱！进而影响到个人的发展，错误了很多重要的机会。此刻回想，如果我有足够的觉知和意识，这些迟到都是完全可以避免的低级错误。12年前，人生第一次最重要的会议，我迟到了，让上级领导、同级还有很多下属都在等我一个人，当时自己只是愤慨那个故意通知我错误时间的人，却没有意识到，其实自己可以再主动一下，再积极一下，再提前一下，这个重要时刻的失败伏笔是完全可以避免的。再回想近6年，每次关键的时刻，都有因为迟到自毁形象的蠢事，而这么多年，自己却从未真正深刻反思和拷问自己。

BOB教练让我再深入挖掘出迟到背后潜在的更大负面影响——对方的体验和感受是什么？——“我在你的心中不重要”、“这件事对你不够重要”.......，这也将会导致关系的生疏、信任的下降.....

二、想帮别人却无从下手的原因：用合情合理不能打动人，具体的场景和画面感才能令人向往。

当向BOB教练表达了自己“想帮别人却无从下手、对方不感兴趣”等困难和困惑之后，BOB教练让我描述一下自己的语言，在他的引导和追问过程中，我发现自己用了很多的形容词，都是合情合理的，却没有具体的感受和内容，没有画面感，确实是不能打动别人。

然后，BOB教练扮演一位闺蜜，让我用具体的语言描述自己和家人的收获、变化，我的脑海中闪过自己的行动、和老公近期电话的感受，以及彼此的变化。在同明学习后，我发现自己对老公的关心、关爱和照顾做的太少了，结婚2年就开始两地分居，一转眼已经十年过去了，自己却没有为老公真正做过什么，还总是责怪他自己不够爱我，反而天天指责我不够爱他.......以至于他觉得没啥意思，也不好好吃药和吃饭，天天除了忙工作还是忙工作。觉察到之后便开始行动，从10月1号开始，我下定决心，无论多忙，每天早中晚至少打三个电话给老公，提醒他好好吃饭，按时吃药。最初的时候，需要借助闹钟提醒，闹钟一响，马上放下手头的事情，给老公打电话，后来就形成每天的幸福时刻，早上上班前给老公打个电话，中午午餐后再提醒，晚上下班时再打一次，提醒他吃了晚饭和药之后再继续忙。

在回忆和描述过程中，我竟然被自己感动到，甚至有些泪目。也意识到，具体场景的描述、具体变化的对比，才能打动别人，激发对方的欲望和需求。

三、改变错误观念调整努力方向：不是去拯救别人，而是去支持真正想要改变的人去学习成长。

经过描述，发现自己以前更加关注的是夫妻关系和亲子关系有问题的朋友，希望他们能来同明学习，以前更加关注的是别人的痛点和难点。

这段时间，自己一心想让两对夫妻关系有障碍的亲戚和朋友来学习、来改变，却没有站在对方的角度思考，而对方如果接受了我的建议自己先改变，对她/他而言，在这段糟糕的夫妻关系中，可能意味着自己错了，自己是弱者，要先低头、会没面子。这样的人即使真的到了同明，如果不是发自内心想改变，依然会糟糕，因他们的背后还有一个“你应该帮我解决问题”的固有信念在支配他们的行为。BOB教练的引导，让我意识到这个问题和卡点。

我们需要做的事情是，助力那些想要变好、想要变得更好的妈妈们，为他们提供支持和帮助，真正让这个世界因我而美丽。对这样的朋友，我们需要用具体美好的画面呈现，引发对方思考、发掘自己的渴望，甚至是创造出变得更好的需求，在找到貌似的需求后，反复让对方确认自己的需求，直到她自己真的想要去学习、去改变。人只会为自己真的想要的东西付费，不只是金钱，还有时间和精力。

四、改变比较对象持续精进成长：跟昨天的自己比，带着觉知大量行动，突破恐惧圈扩大舒适圈。

跟BOB教练吐槽，自己向最好的朋友推荐去昆明上波波老师的线下公开课，结果被朋友吐槽“你微信中毒了？还是最近真的在关注这些乱七八糟的事情？”看到朋友的这句回复，我升起了很多的情绪，带着不理解甚至是有点生气回复她，“经典智慧怎么就是乱七八糟的了？”

BOB教练听完我的吐槽后，让我觉察自己都有哪些情绪？我坦言，感觉她这么说就是不信任我，甚至觉得这是对我智商和情绪的侮辱和否定。BOB教练让我先留意自己的感受，再问自己这一感受背后的思维模式是什么？别人的拒绝，就是对我们的否定吗？然后，用空乘向乘客提供茶水的小故事，启发我思考。乘客什么都不要，是在否定空乘吗？空乘会不会觉得自己被否定了、被侮辱了？乘客选择要这个不要另外一个有没有可能有一些特定的原因？什么都不要的时候，空乘要不要再问一问？

在BOB教练讲故事的过程中，我突发意识到自己之前升起的那么多激动和负面情绪，是那么的可笑，甚至忍不住笑出声来。对拒绝不再担心恐惧甚至觉得委屈。是啊，别人不需要，拒绝的只是产品，而非我们这个人。打通这个认知，让我很开心。

因为其他的伙伴都有所进展，自己却没有什么收获，有些焦虑。BOB教练让时刻记住，我们是跟昨天的自己比，而不是跟别人去比。我坦言，自己也知道这个道理，看过很多心理学的书，但是还是经常会陷入这个泥潭中，被内耗、卷掉很多精力和能力。

BOB教练让我时刻留意自己的念头和行为，带着觉知不断行动，不断践行。无论是想练习什么，跑步、写字等等，任何一项都可以，哪怕是之前很抗拒的，连续坚持50次、甚至100次练习之后，将不会再那么抗拒，因为这已经形成了新的信念和习惯，成为你的舒适圈。

感恩BOB教练的指导和赋能！接下来，带着觉知大量行动！