我先是反复进入一个绝境中，发现自己的身体收缩，崩得很紧，紧到极致自然放松，每次都有浓稠的情绪出来，对抗是表面的，深层次是恐惧。

然后过电影一样把记得起来的绝境都历一遍。发现要么是因缘没到，要么是觉得太委屈，对前景不信任，要么是对人没有信任，要么不愿经历过程。我对我自己及周边的一切不信任，觉得不安全。

任何一个绝境都没有杀死我，先是把我推到了心理学的路上，后来又把我推到了求解脱的路上，也许是老天的精妙安排吧。

绝境中崩到极致，有意识地去看自己的洪荒之力，画面如图

图片发自简书App

一根又一根的植物的芽冒出来，生长，没有了火的熊熊燃烧，也没有水的冲刷，只有这种缓慢的生长。用文字来概括的话就是：

1觉察  对自己的情绪和身体能清醒地认知，并承认

2专注  每次想不去面对时，马上收心

3去做  尽力去做。