"理解失眠
睡眠 交感抑制 副交兴奋
失眠 交感兴奋 副交抑制 神经系统的问题
1体内外各种因素 刺激神经异常工作
2神经工作异常 全身长期问题
目前没有简单药物 无副作用的有效治疗
彻底解决 根本于神经系统的正常运行
需要长周期 系统地 积极应对
失眠 四种情况 先判断 哪些因素导致(你应该四种皆有)
1交感兴奋 外部 刺激 声光温 快乐 运动…
2内部 交感兴奋阈值低 平滑肌少 交感易兴奋
3副交抑制 平滑肌少 肌肉收缩 副交兴奋
4大脑(右)女性 高情商 娱乐视频图片聊天…
你的情况
1病毒侵袭你的呼吸系统 平滑肌减少 交感阈值降低 兴奋度增加 副交抑制
2失眠反过来 身体恶性循环
短期解决方案
刺激副交兴奋
内脏神经 运行特征
交感 或高频短时(不应期)或中频中时
外部(见上)刺激 神经兴奋 平滑收缩
副交 长时低频 平滑收缩 神经兴奋
解决思路
睡前A刺激副交
B抑制交感14睡前减少娱乐无声无光凉快
长周期 平时锻练
C提升交感阈值2交感强烈兴奋 而增平滑
D增加平滑肌和海绵体肌3
E养副交 养阴 养生"
