片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
标签I:为自己挤出一份时间段，在此期间进行尝试，多做改变，从而找出最佳模式，坚持下去，养成习惯。
标签A1:（1）为了提高我的英语口语能力，上周一下载了英语流利说，每天抽出10min的时间进行练习发卡，坚持了一周后，反思发现自己练是练了，口语力也提高了，可是自己是练完就过去了，练就是跟着读了一遍，通关后就不看了，认为作用不大，今天便放弃了（2）昨晚上完课后，打算晚上去操场跑步，可回到寝室，想放松一下，便玩起了游戏，玩着玩着时间就过去了......
标签A2:（1）现在决定改变方案，提前30min起床，听慢速VOA，跟着复念，将内容背下，提高能力
（2）跑步要坚持，提高自己的体质，为自己晚上定了时间表
7—9点: 休息（玩玩手机，了解下新闻，适度娱乐） 9—10点: 去操场跑步
先给出一个大的时间段，在实践中不断改进，从而找出最适合自己的方案。
