得铜牌开心，还是得银牌还开心？

当然是得银牌更开心，其实未必。

我们把视线转向2016年里约奥运会女子越野自行车的比赛现场。

当天，天气炎热，空气湿度很大，在比赛的最后时刻，所有参赛选手都筋疲力尽。

在接近终点大约三公里的地方，比赛的排位形势为：

美国选手阿博特一骑当先；博尔吉尼、约翰森、范德布雷根三人并驾齐驱，紧随其后。

在距离终点大约150米的地方，领先的阿博特由于全程拼得太凶，在最后阶段体力不支，被紧随其后的三人同时超越。

三位选手全力以赴，几乎肩并着肩，冲过了终点。

裁判借助场边高清摄像机的慢放录像，才判定出名次。

范德布雷根以大约一个自行车轮胎宽度的微弱优势，领先于约翰森，最先冲过终点；

博尔吉尼落后于两位选手的距离也不大，获得第三名。

当三位选手站上领奖台，记者抓拍到他们的表情。

按理说最开心的是冠军，最不开心的是季军，亚军在两者之间。

而实际上，最开心的季军，脸上写满遗憾的是亚军，冠军只是强颜欢笑。

为什么会出现这样的情况？我们先按下不表。问一个问题，你为某件事遗憾过吗？

不妨想想这些后悔的重灾区：高考填错志愿、结婚没找对人、没早点买房等等。

相信你一定对某件事遗憾过，那么遗憾是怎么产生的呢？

01遗憾是怎么产生的？

《憾动力》的作者平克说，人类之所以能产生遗憾，就是因为人类的大脑有两种独特的能力：回忆和假设，或者说叫“反事实思维”。

只有把已经发生的、令人不满的过去和某种可能发生的美好愿景加以比较，遗憾就会在我们的心智中萌芽、起效。

可见遗憾是比较出来的，比较的结果是自己的选择失误，造成了损失。

举个例子，就明白了。

平克在书中介绍了一个很简单的心理学实验。

志愿者被要求在赌场中的两个轮盘中任选一个。

轮盘转动后，有人赢小奖，有人赢大奖，有人空手而归。

没有赢钱的志愿者，虽然感觉糟糕，但只会认为自己运气不好。

但是，如果工作人员告知他，其他志愿者由于选择了另一个轮盘才赢得大奖，那么这个人，立刻会感到加倍的懊悔和挫败。

当这种由比较产生的损失发生时，你是怎么面对的呢？

02两种模式——“如果”和“至少”

来看看前文提到的运动员是怎么面对的。

第二名和第一名几乎同时冲过终点，她以差之毫厘的劣势，与金牌擦肩而过，感觉到遗憾。

第三名则是原本一直落后，很可能奖牌不保，空手而归。然而在最后阶段，自己的一通神操作，居然把自己送上了领奖台，喜出望外。

平克说，当决策失误，损失造成后，当事人在评估时，有两种思维模式。

第一种比较常见，也是主流，叫“上行反事实模式”，又叫“如果”模式。简单来说就是，“如果当时我做出了不一样的决策或行动，那么结果会比现在好得多”。

在刚才的案例中，银牌得主站在领奖台上时，肯定满脑子都是：“如果我在最后冲刺阶段把自己再逼得狠一点，踩踏板时更用力一点，那么金牌肯定就是我的。”

而另一种思维模式呢，叫“下行反事实模式”，简称为“至少”模式。

与强调自己损失的“如果”模式截然相反，能够以“至少”模式来复盘自己决策的人，更多着眼于“在损失之外，我自己还获得，或者拥有了什么”。

比如在领奖台上，铜牌得主想法估计就是：“虽然我没有夺冠，但至少拿到了奖牌，这对我来说，绝对是一件意外之喜”。

那“至少”模式要比“如果”模式优越吗？当然不是。

03控制遗憾度

作者平克说，其实两种思维模式，是各有千秋。简单来说，“至少”思维能给处于逆境，遭遇损失的我们带来更多的宽慰，但有可能让我们无法吸取教训，改善我们未来的决策与行动。

而“如果”模式虽然给我们带来了强烈的负面情绪，但更有可能转换成自我提升的动力，激励我们在未来做得更好。

可取的办法是控制遗憾度，既不高估也不低估遗憾度。

时刻提醒自己，我们经常会高估我们的遗憾度。如果过度高估，会像一条皮鞭，不断的抽打自己，让自己陷入无尽的焦虑中。

自我批评能够鞭打我们表现出坚韧和野心，但往往也会让你陷入焦虑和绝望，无法进行富有成效的行动。

如果一味追求把未来的遗憾压缩到最小，很可能会让情况变得更糟。

至少”思维的功效好比抗生素：有的时候，我们需要打开药柜，吃一些抗生素来增强心理免疫系统，抵抗某些有害的情绪。如果太频繁地服用抗生素，会产生耐药性，使疗效下降。

没有无悔的人生，唯有不断调试遗憾度，让自己走在前进的路上。