1. 定期运动。相比于那些不定期运动的人，有规律运动的人身体更健康，有更高的能量水平，更能够应对压力和挑战。此外，运动还可以改善心理健康，降低患心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。即使是每天30分钟的散步也可以产生显著的影响。
2. 健康的饮食。与那些饮食不健康的人相比，饮食健康的人更容易保持健康的体重，有更高的能量水平，并降低患慢性疾病的风险。健康的饮食应包括大量的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白质和健康脂肪，而限制加工食品、含糖饮料和高脂肪食品。
3. 正念练习。相比于那些不实践正念的人，实践正念的人更能够管理压力，减轻焦虑和抑郁，提高整体健康水平。正念可以通过冥想、深呼吸或者只是当下的存在来实践。
4. 时间管理。相比于那些没有有效管理时间的人，有效管理时间的人更有生产力，更能够快速实现目标，并减轻压力。有效的时间管理包括设定优先事项、制定日程表和避免拖延。
5. 积极的心态。相比于那些持有消极心态的人，持有积极心态的人更有可能成功、更快乐，并拥有更好的人际关系。培养积极心态包括练习感恩、关注解决问题而非问题本身、并让积极的影响力包围自己。
