“身高是硬伤”这句话，我们基本上从小听到大，特别是当年找对象时，身高就是绕不开的话题。

现在有了宝宝之后，大家对身高的关注点自然也转移到了宝宝身上。不出所料，各位在座的家里一定早早就贴了身高测量图吧！

“自己身高不是特别高，宝宝是不是一定矮？几岁应该长到多高，标准是什么，自己的孩子达标了吗？”孩子怎么样才能长得更高呢？”

别急，今天我们就聊聊关于宝宝身高的问题，当然这三种“揠苗助长”的方法可不要做了哦！

误区一：“增高神药”可实现“理想身高”

“身高不够，增高药来助”，在各大电商平台可以看到各种辅助增高的药物或器械销售火爆。很多家长期望“多长1厘米算1厘米”，更相信“身高三分靠后天，定制身高不是梦”，为了让孩子身高更理想，求助于各类“增高神药”或设备。

误区二：“自己有遗憾，孩子得抓紧”

很多家长将对自己的各种不满意转化为希望寄于孩子身上，“成绩再好一点”“工作再好一点”“性格更好一点”“身高再高一点”，而身高与家长其他的“梦想目标”相比，似乎更有可能实现，因此造就了家长“自己有遗憾，孩子得抓紧”的心态。

误区三：“心有多高，娃就有多高”

随着重组人生长激素在临床针对有适应证患儿的应用，例如生长激素缺乏症、特发性矮小等，没有医学背景的家长认为打生长激素，就是打可以实现身高突破的“增高针”。

上述认知误区普遍存在，被不良商家利用后，使得各种“增高神药”和保健品销售火爆。这不仅对身高改善并无显著作用，还可能出现药品超范围使用，带来严重的健康隐患。

面对孩子身高问题，先别急！对照2022年儿童身高表，先看看你的孩子身高达标了吗？

3岁~18岁男孩的身高表

3岁孩子如果身高没有达到95厘米，家长就要引起警惕，如果孩子的身高能达到99厘米，那说明孩子长得是比较高的。

4岁孩子身高没有达到101厘米，说明孩子偏矮，孩子身高能达到106厘米，说明比较高。

5岁孩子没有达到108厘米，家长要引起警惕。

6岁孩子身高没有达到114厘米，家长也要注意。

3岁~18岁女孩身高表

3岁没有达到93厘米，家长要引起警惕，如果孩子三岁身高能达到98厘米，说明比一般的孩子长得高一些。

所以，你家孩子达标了吗？

助力孩子长高的③个建议

①、要长高，早睡是关键：人体的生长因子大多数是在夜间深睡时分泌，峰值在夜晚11点到凌晨3点，并且需要在深度睡眠状态下，才能充分发挥作用。所以，家长们要帮宝宝养成良好的睡眠习惯，儿童生长发育关键期，尽量养成早睡习惯，保证睡眠时长。

不同月龄宝宝推荐睡眠时间

0-3个月：13-18个小时；

4-11个月：12-16个小时；

1-2岁：11-14个小时；

3-5岁：10-13个小时。

②、科学运动，个子还能“窜一窜”：2～14岁儿童身高增长的缓增期划分为三个年龄段：即2～6岁，7～10岁与11～14岁，这三个年龄段都可以通过不同运动方式促进儿童长高。

因为儿童生长发育期间，保持足够和科学的运动量，有助刺激生长激素的分泌，进而促进骨骼生长。但运动不是越多越好，也不是强度越大越好，需要循序渐进，不同年龄段的宝宝适合不同的运动。

不同年龄宝宝这样动起来

0-6个月：抬头、翻身、被动操；

7-12个月：爬行、站立练习、滚球；

1-2岁：走路、爬楼梯、摸高；

2-4岁：跑跳、上下楼梯、单脚站立；

学龄儿童：游泳、跳绳、骑车。

③、保证均衡营养的摄入：保持运动能让孩子长得更高，合理膳食、均衡营养同样也是必备条件。

对于营养的摄入，很多妈妈们会陷入几个误区：多补钙、多吃肉、多吃高蛋白，多补充营养，其实这样的饮食习惯并不科学。

吃得太好、太补，容易导致孩子肥胖，不仅限制了孩子的运动能力，还可能会诱发性早熟，所以饮食上多样化、全面化，保证营养均衡是可以满足生长发育所需的。

最后，还希望父母们注意的是，别指望孩子的身高发育能够走一些捷径，合理安排孩子的饮食结构，督促孩子早点上床睡觉，适当给孩子安排运动。这三个方面做到位了，孩子的身高发育也就不成为问题。