中原焦点团队 赵莉莉，焦点中级23期坚持分享第271天。本周约练6场，第四次约练98场，总共314场，咨询师122场 2021.4.5
刘老师假期都没有休息，一个半小时一点都没休息，全是干货。佩服刘老师怎么能记住那么多知识，并且融会贯通，结合焦点，深入浅出地讲解。当时在儿童乐园陪孩子，边陪着边记录。可能会有遗漏。
1.确认认知，包括记忆，让他对事情有更多看法更多看到，看到他的资源、例外、成功经验。人在放松的状态下才能有感受。
2.认知：感觉、知觉、记忆、思维、想象、注意。要想有稳定的状态，需要接纳。需要看到更多的视角。
感觉：对事情个别属性的反应。五觉，冷、温、痛觉，感觉出障碍，幻听、幻视，可能是神精病性。不需要坚信不移，就确认有感觉障碍。如果有感觉障碍，需要转介。要有这样的意识。幻听、幻嗅、味觉甜咸酸苦从前往后从舌尖开始。
知觉，知觉是感觉的综合。咨询中问的感觉是问的知觉。对这件事的感受，评价。机体觉、运动觉、平衡觉。内在不舒服，也需要具详细了解。实地咨询需要问身体状况，中国人有时会注意身体状态，压抑心理不舒服。陪着详细聊，什么感受？多久了？用了什么方法？不要太快解释。对方可能会接受不了。具体聊怎么不舒服，不要太快聊什么时候舒服。顺势而为，不着急，找相对舒服的时候。实地咨询不能太快。几次下来，才能慢慢来，用外化来告诉他什么？怎么带给他影响的？
看一个人的时候不能只看心理。生理、心理、社会。三位一体。三者互相影响。社会：工作、学习、生活、人际交往。心理包括认知、情绪、意志。外界影响我们，我们也影响外界。交互作用。所有有情绪的地方，都是卡点。情绪背后是认知。一般意识不到。对事情有看法有想法，无名火需要好好看一看。聊着就会有觉察。
痛觉，既是外部感觉又是内部感觉。痛觉有好处。痛不是你的痛，感受他的痛，但不要卷入。
感觉适应，呆久了感觉适应。在一种糟糕的模式下会习惯适应，人很纠结。学习往大的圈子的走。感觉对比，跟自己比。感觉后像。
联觉，冰箱内部是白色的。孩子一看到我们带来联觉。好的联觉。
空间知觉（空间恐惧症）、时间知觉、运动知觉、错觉（咨询师特别想说的，就别说。以为对的可能是错觉。）
记忆:长时记忆、感时记忆、短时记忆（5-9）
晶体智力、外显记忆
思维：人特有的。每个人都有自己的思维模式。每个人都是以自己的经验来建构世界。
想象、注意。只要不影响社会功能就带着病症生活，学会与问题共存。
3.情绪
心境：一段时间的心情就是心境。心境平和，精神分析的防御，在焦点是保护。
激情：激情不会长久，归于平静。持续低落就抑郁、持续高涨就躁狂、冲突可能会神经症。婚姻里相处模式和相处能力很重要。
应激：应对突发状况。应激太强，会大病一场或者出问题。pdsd，应激障碍。感觉有点应激，要想办法。
情绪：主观体验、生理唤醒、外部体现。森田疗法、策略派，顺其自然，为所当为。不对抗，深呼吸。打破当下。
4.意志：毅力，一个能干嘛干嘛，特点：有意识、有目的、克服困难。受认知、情绪影响。双趋冲突、双避冲突、（两个可以用排序）趋避冲突（不要贸然行事）、双重趋避冲突、多重趋避冲突。
遇到冲突、要稳稳在这里。当对方说怎么办？咨询要事先说清楚，不要受影响。咨询太顺，有可能没进去。
越纠结越需要稳定。中立是非常重要的。
