刘彦 中原焦点团队 沁阳智慧父母课堂 焦点讲一.高三 坚持分享第1555天】 2020.4.5周一
基础心理学是各个分支心理学的基础，地基。
基础心理学主要研究人的心理现象有哪些？有什么规律？有什么特点？基础心理学研究心理过程、需要和动机、能力和人格。
心理过程包括知、情、意。做心理咨询，其实改变的就是一个心理过程、行为。心理影响行为，行为影响心理，所以焦点重视行动，一般来说，顿悟不会带来行动，行动但会带来顿悟。迷茫的原因，更多是想的太多，做的太少。
心理咨询中不能帮来访者做决定，也不能改变的是具体的事情，但可以通过探讨具体的事情，进而改变心理过程中的认知、情绪，带来行为的改变，以及完善人格。完善人格需要很久的时间。
不是事件本身带给我们情绪的好坏，而是我们对那件事的看法，也就是认知，认知产生了情绪。所以我们要调整的是我们对这件事情的看法。焦点解决也是关注的来访者对这件事情的看法，他的知觉。陪着他，让他让他慢慢去看看自己对这件事情的看法，他对这件事情的思考有哪些？创设安全敞开的氛围，让他在这样的氛围里才能想起她生活中所看不到的一些面，尤其是成功经验、例外，记忆中的东西才会出来。固定的时间，固定的场所，固定的咨询师。
认知包括感觉、知觉、记忆、想象、思维、注意、智能。
接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会。接纳又来自于你对事件和他这个人的认知。
感觉是对事物个别属性的反应。包括视、听、嗅、味、触、痛、动、静、机体。知觉是感觉的综合，各种感觉的结合就形成了对物体的整体的认识，也就形成了对物体的知觉。
咨询中，问到来访者的感觉，其实是知觉，他对这件事情的感觉感受、评价……
我们往往能接受的是身体出状况，而很难接受的是心理出状况。当表达身体感觉的时候，背后可能是心理的不舒服。探讨身体方面是怎么回事儿？给她带来的影响是什么？意义？对此的感受？多久了？采用过什么方法？哪些相对有效？不要慌着改变他，也不要慌着去给他解释什么。不要慌着去解释，对方可能接受不了。每一个感受对于当事人来说都是真实的。聊他不舒服的地方，不舒服是怎么来到他身边的？给他带来了什么影响？他又是怎么去面对这个不舒服的？相对舒服的地方？
我们看一个人的时候，不要只看心理，要看心理、生理、社会，从系统中去看。社会包括工作，生活，学习，人际交往。三者相互影响。
有情绪的背后，往往是认知在起作用。有时你可能也不知，需要去觉察。
痛觉是内部感觉和外部感觉。痛觉是有积极意义的，保护我们。
来访者的痛苦，可以感受，但不可以陷进去。
感觉适应，在某一个环境下，如果呆的久了，即使糟糕的环境，也会适应。当然避免“温室煮青蛙”，可以通过学习，改变，跳出来。
痛苦源自对比，所以，我们要和自己比，看到自己的进步。
多给孩子创设好的联觉，比如：学习时表扬连接好的感受。
时间知觉，如：孩子看三分钟手机就觉得他看了30分钟，孩子学习30分钟，觉得他只学了三分钟。
错觉是正常人都会有的，幻觉是精神异常。眼见也未必为实，所以要有未知的态度。在咨询中，你看到来访者的问题的实质，感觉特别准的时候也是最危险的时候。在咨询中，你越是想说的东西越不要说，这往往都是你的预设，越往往不是真的，越会让来访者觉得不舒服。当事人的感觉才是第一位的。
青少年的记忆是最好的。瞬时记忆和长时记忆的容量是无限的，短时记忆的容量是7+-2个单位.有些东西可能感觉到自己没记住，但有时可能化为内隐记忆了，所以不要担心自己学习了，却没有学到什么。持续学就可以。
思维是人类特有的，每个人都有不同的思维模式。每个人都在以自己的经验对这个世界有更多的看法和思考。
只要不影响正常的社会功能，可以带着问题去生活，与问题共存。
心境是一段时间持续的心情。心境平和能更稳定，孩子在你面前就会很安全，更好的成长。
激情是一种强烈的爆发式的持续时间较短的情绪状态。人不可能一直处于激情状态，要回到平淡。
应激是在突发情况时出现的高度紧张的情绪状态。如果有过高的应激反应，要通过调整，让这种情绪状态降下来。
做为家长一定要学会没事找事，给自己找事情做，让自己忙起来，不要总盯着孩子，不然你的情绪会随时被唤醒，就会把它当成问题，然后想一些办法去应对问题，结果这个问题就成了更严重的问题。
森田疗法：为所当为，顺其自然。
意志是有意识的确立目标，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预订目的的心理过程。通俗的叫法：毅力。有的人意志强，有的人意志力弱。意志受情绪状态的影响，周围环境的影响，认知的影响。
动机的冲突有四种形式：双趋式冲突，双避式冲突，趋避式冲突，多重趋避式冲突。可以利用排序的方法去看看自己想要的是什么？哪个更重要？越纠结时，越需要稳定。
烦恼代表拥有。例如：每天干不完的家务，拖不完的地。说明你家房子大。
