“幸福不是神话，没有爱的能力，换个人也不会幸福。”
这本书是资深婚姻家庭咨询师赵永久先生写。文中谈到爱的五种能力，举了许多经典的例子，看了也很受启发也易实操。本书谈到，爱有三个层次：第一层次，满足自己；第二层，“自以为是”的付出；第三层次，满足对方需求。真正的爱，为对方做的事情，以对方的需求为出发点，而不是自己的“自以为是”。你属于哪一种层次？（没有好坏之分），我们何尝不是从无知到自知再逐渐成熟、稳重。了解了爱的层次，我们再来看看爱的五种能力：
一：允许
只说自己的感受和需求，而非指责，这样对方的感受会有很大的不同，家庭不是用“理、标准、规矩、应该…”去要求对方，往往忽略家人内心是否愉快、感受是否良好，导致家庭死板，没有生机。
二、情绪管理
控制好的人内心不一定强大，而情绪管理好的人，内心一定强大。觉察情绪的基本功：1.了解情绪如何产生；2.内心的感受是什么；3.了解情绪背后的需要。
三、述情
叙述自己的感受，客观且平和。不会表达感受，别人就不知道他的内在感受，就不知道如何做才开心。有的人喜怒不形于色，总爱让对方猜，好证明对方爱自己，这样双方都得不到幸福感。述情两个基本功：1.分清事实，准确描述感受；2.不讲对错，用词尽量准确。比如，你难受，是难过？伤心？懊悔？…
️ 六个句型练就述情高手：
1.直接告诉对方情绪。例：我今天工作太累、心情不是很好。
2.对方令你感受不好，告诉对方你的感受。方法：事实+感受。
3.告诉对方你的需要，而不是解决方案。
例：买个kindl给孩子吧！～孩子看iPad对眼睛不好，影响视力，要不要换种方式？…促进双方沟通。
4.说出你喜欢，而不是你不喜欢。
5.使用“可以”替代命令
例：亲爱的，去把碗洗了。～亲爱的，可以把碗洗了吗？
6.说出我希望，不说你应该。
例：你应该陪娃了。～ 我希望你早点回家陪娃。
四、共情
两个基本功：1.接纳对方的情绪；2.准确描述对方内心的感受。坚持做，你至少会收获一颗平静的心。
五、坦然接受：允许。
允许以它的方式存在，允许差异，允许对方有一个成长经验，当我们对差异允许时，痛苦也就消失了，但如果真的允许不了，不要勉强自己。
最后作者总结，帮助他人成长，最智慧的爱：影响而非改变。影响的前提是允许，改变的情绪状态是不允许；影响对方感觉到不到变化，改变，多方会感到痛苦。在一个宽松、接纳的环境中，人更能感到放松，更容易成长。高质量影响有四步：允许（给对方成长空间）—强化（及时鼓励）—述情（对方做了你希望做到的…）—感谢（感谢对方的妥协和付出）。
$_$原文一段价值百万的文字：
我允许。
我允许我出生在这样的家庭，我允许家里所发生的一切，我允许我在这样的家庭长大。
我允许自己有这样的父母和祖先，我允许他们用他们的方式对待我，我允许他们曾经的错误，我允许他们对我所做的一切。
我允许我自己，我允许自己的成功，也允许自己的失败。
我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不理解我、有人仇恨我，无论别人怎么看待我，我都允许。
我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我。
我允许有人离开我、有人背叛我。
我允许白天，也允许晚上。
我允许天晴，也允许下雨。
我允许人的出生，也允许人的死亡。
我允许成功，也允许失败。
这些事情，都可以试着以它本来的方式允许它，这样你就可以得到力量，这些事情原本占用的你的力量会被释放出来。
借由你的允许，这些事情也会离开你，不再影响你。因为一旦受到了你的允许，它就完成了它的使命，离你而去。
也允许你现在的感觉，大自然就是这样运行的，你允许她了，她才会允许你，所有的一切都开始给你带来力量，你也会有更加美好的未来。
对当下事情的允许，可以让你立即摆脱刚刚发生的事情对心情的影响，着手去关注如何创造更好的未来。对过去的事情的允许，是让过去真的过去，不再在内心影响自己，这样，才能轻松去享受当下和面对未来。
