天使班第2组第13周会会议纪要

日期：6月17日

主题：总结前90天，规划下一个90天

主持人：张丹

时间大臣：薇薇安

记录大臣：江河

主持人开场

端午节快乐/感谢易效能

美惠/江河参加聚会

美惠：

这周的主题是回顾和展望

感谢参加的成员，信守承诺。不忘初心方得始终。

1. 晨间日记没断。

2. 周检视（不敢发到简书，周检视用）

3. 更学会感恩（生病后每天诵读《轻而易举的富足》等），会和周围的事物感恩。感觉到生命很美好。吃东西咀嚼20次以上等等，各方面都在提升。

九十天感谢大家的陪伴，在生病期间信守承诺。

下一个九十天希望能继续前行。上一周杭州班一阶和二阶能量很高。

8月3号和4号复训。

张丹

《幸福从接纳开始》

对于不喜欢的人、同事，不管人家说的对错，都首先拒绝，影响交流，感谢美惠分享的接纳。

张丹：

在过去的一周，每天早晨早起、沐浴、晨读英语。有时间在家吃早餐。

通过90天践行，开始悦纳自己和别人，知道怎么学。90天前天空灰暗，每天不想睡不想起。

现在完全变了，笔上老师的书变化。

现在接受挑战，刚完成一项工作，又接了一项新主持任务。但我将焦虑变成清单。

烂开始、好结果。现在工作前能完成各项自己约定的清单。

早起、晨间日记、沐浴等，希望有时间参加线下课程。

感谢叶老师、李娜班主任、感谢美慧和小伙伴们的陪伴。

江河：

第一个九十天的收获：

一、关于早起

加入天使班前，起来的时间很不固定，有时也会忘记打卡。但是自从李娜班主任邀请我加入天使班之后，现在的早起是发自内心的快乐的，我不会因为自己需要早起做早餐而产生埋怨情绪，使我更好地为两个娃娃和老公做好美味的早餐。

二、关于运动

本来就比较喜欢运动的我，这一项的挑战小一些，但是也给我带来了不小的收获。

在践行期间，参与了跑步、健走、羽毛球️、乒乓球️。这些活动使我每天充满能量，使我很好地渡过了老人，小孩生病期间的困难期。

三、晨间日记、周检视、月度检视的收获

一年之计在于春，一日之际在于晨。

通过晨间日记的记录，使我就每天的青蛙列出来，并想办法当天完成。周检视、月度检视使我回顾过去一个周期各项任务的完成情况，这大大改善了拖延所造成的困扰，使我能更从容地面对工作和生活。大大改善了拖延症。

四、听课和阅读收获

通过听取叶老师时间管理100讲、丫丫老师的亲子课程，并阅读和收听了叶老师推荐的书目，使我对一些理论的知识有了更详尽的理解，使我审视家庭、平和对待孩子、合理安排工作，基本做到了有序的线上生活。

我希望自己能继续参加践行，并在以下方面提高自己：

1. 对于梦想版这一块，还没有涉猎这个高度，将尝试从八大维度建立梦想版。

2. 学习方面需要抓紧。十月份就要参加注会考试，应给自己制定一个明确的学习计划并予以实施。

3. 继续学习叶老师线上课程和推荐的书籍。

4. 找出克服膝盖疼痛的方法，参与到‍跑步的活动中。

相信未来的九十天会更精彩！

薇薇安：

最近一个星期，践行情况。收获：

1. 早起。

这周早起5:00多起床

把自己的梦想来激励自己。我做最有兴趣的事情。

2. 朗读

特别喜欢播音朗诵。从小到大学，都是学校的广播播音员。中间因为种种原因放弃这个梦想。没有时间做此事。

最近知道梦想版之后，让我重拾梦想。

3. 整理

早起铺了床、吃了早餐。整理后特别愉悦。每天早上都坚持这样做。

不足：

运动方面，一到上体育课就特别烦躁。前期特别好，要重新开始补上，向大家学习。要和优秀的人在一起，你自己也会变得非常优秀。尽量选择比自己更优秀的人。

你如果和一起优秀的人，你的水平就是五个当中的平均值。希望我们在跟优秀的人在一起时，自己变得优秀，并影响周围的人。

希望一直践行下去。

主持人：

朗诵沙龙主持，对流程不读，但因为是我的热爱，我都会

关于整理，3-5天换床单。整理会让自己更有序。

向丽：

时间管理到现在，最大的收获是早起和晨间日记，晨间日记每天没有拉下。

反思：需要每天去反思一下，感恩昨天一些家人。

这两点是感触比较大的。

今天听了大家分享后，有些习惯需要自己刻意去练习。有些更加关注自己的内心舒适、平稳的状态。有些习惯还需要去建立。

这个九十天运动没有开启过。虽然有时候会骑自行车等等。

分享得越多

蛮希望参加线下的课程，线下课程可能会更加强大。

虽然可以在群里多多互动，还是感受并不是特别强烈。觉得接下来九十天还可以继续。需要大家有更多的能量。

雪梅：

1. 五岁孩子的妈妈。2.做事情三分钟热度。3.有轻微抑郁情绪。

九十天以来：

1. 早睡早起已经形成习惯。早睡会精神状态。

早起会完成一些重要的事情，比如前一天未完成的，心情会好一些。

2. 相对以前，陪伴家人、孩子的时间是多了。

因为通过易效能的学习，比以前能更多地陪伴家人。以前总是工作认为工作挺重要的。把效率提高后，家庭这一块也会带来正面的影响。健康等各方面。

3. 做日检视、周检视

会出计划，工作中自己承担。昨天还会总结自己工作没做好，以后还是继续把自己的状况进行调整。

通过易效能学习和天使班的践行，这段时间小伙伴们都很认真的去践行。但是在这个环境中，多少会对自己产生影响，会有动力去参加，自己也不会完全放弃。谢谢美惠组长和小伙伴，自己以后如果可以的话，能学习整理的魔法。希望以后能继续学习，吸收大家的正能量。

长彬：

1. 感谢大家传递的正能量。

2. 原来我定的早起，没问题。这九十天将早睡进行了调整。

3. 运动方面，从最初开始跑，到现在每天坚持跑，美惠的带领，促进我继续践行。

4. 学习打卡。

易效能100讲快听完了，有一个大体的印象，现在印象更深刻，便于指导今后的收获。

对于未来的践行，我希望和大家一起践行，但希望有些可以调整：

1. 基本打卡。（早起、反思）

2. 运动希望能有一个自己的目标。不仅是运动，用自己的目标分享出来。可能在习惯的基础上，对真正排程目标和计划执行方面会有加强一些，对于后面践行的建议。

主持人：

长彬的运动非常好，践行地非常深入。成为在别人心目中的形象，为自己带来认可和信誉度。

1. 怎样去关注群，看自己注重的模块（群可以分类别）

2. 把自己热爱的东西分享出来，比如晨读英语三天，把英语好好学好。人家的询问是对目标很好的坚持。（有条件和时间）

跟过天使班和没跟过天使班，完全不一样。

音频。

一阶一定要去上，一阶上过不一样的，不能直接跳到二阶。

美惠总结：

小组里如果有意愿，需要强化在群里分享阅读或运动，去攻克。有运动、阅读、亲子的，是社团形式走的。

第三个九十天，是画云。倒逼自己，把自己的东西拿出来分享。