图片发自简书App
未经揭露的恐惧，这一点我有些感触，不愿意去想会令到自己恐惧的事情，很多时候我都会选择无视那份对未来的恐惧，更不愿意改变自己。用各种方式来逃避对未来的恐惧感
以前的自己经常用到讨好别人，还有就是猛然间觉得自己在扮演者小可怜，想要有人来怜悯拯救自己。一直都在向外索取
现在我会用到觉察内心的感受，情绪升起时带给身体上的感受来接纳这份恐惧感。不断的学会使用标注反省，自己才会有真正意义上的成长。
当我在有事情发生时，最容易做的事情就是指责别人，遇到事情时自己会逃避，不相信自己可以做到。因此失去了很多次可以安住在经验中成长的机会，不懂得困境即是我成长的道途
（第一，我们应该认清与其逃避困境，不如将困境视为道途。第二，当我们遭受打击时，是否能学着不去指责任何人——包括别人、我们自己、外在的情况或是生活本身——而将注意力转向内在。
理智上我们也许知道该深入地观察内心；然而我们并不真的知识它。有时我们会嘲笑那些连自己最明显的问题都看不到的人，但很不幸的是，那些人就是我们自己！我们必须承认，我们根本不想看到那些会令自己烦恼的问题。基本上我们只希望生活能取悦我们——感觉舒适和安全。
我们真正需要的是渐进而根本地改变自己的人生方向——朝着观察、学习和纯然面对一切的方向发展。也许没有任何事比愿意安住更重要的了。一旦培养出愿意安住在经验之中的习惯，你会发现每一件事都是可行的。如果无法领悟个中真谛，我们往往会切断那开放、连结及感恩的天赋本能。）
