做米饭
今天上午爸爸陪妈妈一起到医院检查身体，快到中午还没有回来。我正在用电脑写作业，爸爸给我发视频让我先把米饭蒸上，他们稍后回来炒菜。可是我并不知道该怎么蒸。
妈妈抢过手机对我一步一步地指导。她让我去厨房，我就去了厨房，可是呢，因为电脑太大，我没有想到要拿电脑。结果我到了之后呢我才发现我没有东西和妈妈说话，所以我又跑回来把电脑给拿上放到餐桌上。妈妈让我做两碗米饭。“两碗米饭”，我有点不太懂。“两碗米饭不就是整整的两碗吗？我怎么能估计到那么准确呢？“”妈妈又解释道：“就是挖两缸米。”因为我们装米的箱子里有一个杯子。我问：“是不是两杯那么多？”妈妈说：“对了。“”我就开始去做。她把电话给挂了。我把锅洗好后又给妈妈打电话说：“我把锅洗好了，下一步让我干什么呢？”妈妈说道：“淘米啊！然后再把它放到电饭锅里。”正因为我之前做过米饭，我就知道该怎么做。所以妈妈没有给我一一解释我就按照这个步骤开始做。不知不觉米就淘好了。我又给妈妈打了一个电话，我发视频拿给她看。我说：“这样水够清了吗？”妈妈说：“够了，可以了。”妈妈说要把锅底给擦干净，不然会触电的。所以我就把锅底还有锅的旁边都擦干净了。然后我把它放到电饭锅里按上按钮开始煮了。刚煮上没多久，我就想看看米饭有什么变化。然而米饭并没有什么变化，我就只好去继续做作业了。
过了一会儿。爸爸妈妈回来了。夸我到：“这个米饭做得可真好！”今天做这个事情做得很成功，我感到很自豪。
一、始终关注能量状态
今天发生了什么事让我心情愉悦？如果0分为一般，10分为非常愉悦，我给自己打多少分？
今天上午爸爸陪妈妈一起去医院检查身体。中午回来的有一点晚，所以，妈妈给我打电话说让我先淘米蒸米饭。妈妈一一跟我说步骤。我按照这个步骤把米饭做成功了，我给自己打十分。
二、让爱传出去
今天我有怎样的付出，让周围的人更喜悦幸福？过程是怎样的？
今天中午我给全家做了白花花又松软的米饭。
三、以规画为中心
今天规画执行力如何？感觉如何？明天如何规画？
今天的规划执行力我感觉中等。因为这回放假三天，老师布置的作业比较多，所以我没有把全部的都完成。
四、每天聚焦一个成长主题。
未达成你的目标，今天你都做了些什么？您还需要做哪些调整以更快的达成你的目标？今天的行动，你有怎样的发现和了悟？
因为这是三天的放假作业太多，我半天时间不能把它完成，所以没有达成我的目标。
五、零极限清理。
对不起，棉袍袖子。因为最近几天我都没有带袖头。所以你的毛都被我插掉了，而且还黑乎乎的。请原谅我，我明天一定记得带袖头。
六、聚焦印象深刻的一件事。
