很多人对我的评价就是坚强，勇敢，强大，打不死的小强，他们经常会问我是怎么做到的，甚至有人和我说，在这个世界上，我活这么大，从来没有佩服过谁，我就佩服你，你真的内心太强大了。

大家好，我是一位看起来像16岁却有个16岁女儿的80后被迫单亲妈妈（非离异）已经独自带着孩子生活6年了，每每听到我故事的人，都会给我贴上一个标签：不是坚强 勇敢就是内心强大，或者听到我有女儿，就会惊讶的说，不可能吧，你自己都看起来像个小孩子，但和我沟通过后，他们又会很惊讶，你的内在和你的外在区别太大了，看你外表绝对想不到你是一位如此成熟的人。

刷到某红书很多人在说内心强大这个词，我也非常想参与一下，来分享分享自己的经验和感悟。看了很多笔记在描述如何做一个内心强大的人时，大部分说的都是结果，并不是方法，比如不向别人诉苦，不随便发脾气等。这些我个人认为都是内心强大的人的一种表现形式，如果你本身脆弱，你怎么可能不发脾气不诉苦呢，压抑不是解决问题的正确方法。但是，如果说他是内心强大的人的一些表现，我是非常认同的，因为我自己也确实是这样做的。

那昨天呢，也看到网上有一篇文章他是这样描述内心强大表现，我觉得与我自己也是比较吻合的，它总共罗列了内心强大的12个特征，一起来看下：

1、积极能量和好情绪都来自于内心，无需外求。

2、接纳自己的情绪。

3、不在乎他人对自己的看法。

4、爱恨分明，有界限能狠心。

5、喜怒不形于色。

6、不会用物质来满足空虚，不被物质绑架。

7、不和他人比较。

8、接纳不完美和不顺心。

9、能包容身边人。

10、对事不抱怨，对人不批判。

11、不会“思想灾难化”。

12、不相信“天生”，注重后天的努力，拥有成长性思维。

关于第1条有积极情绪和第9条能包容身边人以及第11条不会“思想灾难化”这三点都属于积极心理学的范畴，也就是说一个人有乐观积极的心态和情绪才会有这三条特征，积极、包容、凡事往积极的好的方向想，对人生始终抱有希望。

回想一下自己，就是如此，无论生活怎么虐我，始终热爱生活，始终觉得生活非常精彩，始终对人生抱有希望，相信困难总会过去，风雨过后一定会见到彩虹。

那第2条接纳自己的情绪和第5条喜怒不形于色以及第8条接纳不完美和不顺心，这三点都是情绪管理的范畴，也就是说情绪管理能力极佳才会有这三条特征，像喜怒不形于色，就是在真的要生气的时候也能够立马调节自己的情绪，文章的作者在这几条都提到接纳，也体现了一个人内心的容量。

关于情绪管理这块，我不能说自己多会忍，因为我不认可用忍或者控制自己情绪的方式去解决自己情绪的问题，我女儿以前夸我：脾气很好，情绪稳定，在公司里，大部分对我的印象也是，情绪稳定。文章作者在这里提到几次关键词：“接纳”。这项能力还蛮重要的，毕竟接纳这东西好像没有什么具体的方法说可以教到我们怎么操作，但是如果我们能明白一些道理，也许自然而然的就会做到接纳了，比如说：我们能够明白人生就像是心电图，他就是有起有伏，就是总会有一些让你不开心不顺心的事情出现，那如果说总是一帆风顺，像心电图一样没有起伏那不就是挂了嘛。那还有我经常说人生就是经常有挫折和困难的，如果总享受安逸不想改变，那和死人又有什么区别呢，死了最安逸。所以，当你能明白这些道理，你就会发现，人生就是如此的，不是上天只对你不公平，每个人的生活中都会遇到挫折困难，这样想可能慢慢就能接纳了。

第3条不在乎他人对自己的看法和第6条不会用物质来满足空虚，不被物质绑架以及第7条不和他人比较，都是一个人自我认知的表现，一个人对自己有清晰的认知，知道自己是一个什么样的人，自己有什么优势和缺点，知道自己要什么，不管别人怎么说都不会受到影响。当然这个和认知思维也是有关的。

我个人觉得自己就是如此，我从来不会因为别人说我矮或者说我单眼眼小眼睛我就生气发火，脆弱到哭泣，或者是去整容。（如果真要整肯定是因为我希望看到自己不一样的一面）因为我知道，没有人是完美的，并且每个人对于美的定义都不一样，有些人还就是喜欢玲珑娇小的女生呢，更重要的是，我知道我是为自己而活，不是为别人。

第12条，不相信“天生”，注重后天的努力，拥有成长型思维。

对于一个内心强大的人来说，遇到任何困难和挑战，他都能够迎难而上去化解，因为他不会把它当成是困难，而是当成自己一个成长的机会，这就是成长型思维。哪怕失去爱人，我想的都是他的离开让我更痛苦，让我失去精神力量，但也一定会因此让我成为更好的自己。

以上呢，是网上一些网友对于内心强大人的定义。而心理学家们对于内心强大也有自己的定义，比如：抗挫力、复原力、韧性等，指的就是一个人内心强大的能力。还有我们平时常说的逆商。他们的意思都是指遇到挫折坎坷能够从容应对并跨过难关成长为更好的自己。

有一本书叫做《心理韧性》，这本书主要是教家长如何培养一个内心强大的孩子，它里面讲了八个版块，告诉家长们从这八个版块如何去培养一个内心强大的孩子，我们成人也是可以借鉴的。

这八个版块分别是：心理免疫力（耐挫力）、乐观心态（积极心态）、成长型思维、健康的身体、良好的人际关系、情绪管理能力、压力管理能力、解决问题的能力。

这八大版块和以上网友们讲的其实都有很多的共同之处，像积极心态，成长型思维，情绪管理能力....当然，我们成人也一样，如果想要让自己内心强大，这些能力都是需要提升的，后期也会根据个人成长经历和学习过的知识不断分享各个版块的能力应该如何构建的一些细节和方法，三连点上关注 ，希望我们一起成长，成为更好的自己。