如何做一个内心强大的人？当内心受伤了之后，如何快速的平复自己的内心？这才是走向内心强大的最高境界。马里兰大学有三位教授提出恐惧管理理论，这一理论指出所有的创伤。其实都是唤醒了死亡的恐惧，求生的欲望和必死的认识之间的张力，让我们焦虑，于是人们采用各种各样的方法来管理这种恐惧。创伤之后能够成长是因为把各种机防御机制都用到了极致。人类演化出两种防御机制，近端防机制只能短暂的解决问题。比如否认，压抑，退行。退行心里就是人们在遭受挫折的时候，你比较幼稚的态度，选择早期生活阶段的某种行为方式来应对当前的情况。这样只会逃避，只会暂时的解决问题，但是不表示这个问题就不存在了。然而想要彻底的解决创伤后的恐惧，提高心理的任性，培养创伤后的成长，一个重要的方法就是简历远端防御机制。主要的途径有三种意义感的发现，亲情的确认以及幸福的感受。

易感的发现意是人的灵性，悟性，感性，德性。痛苦容易唤醒我们追求意义的冲动以及捍卫人性的力量。给我们寄回去发展和表达最高价值和崇高美德。当我们开心时是不会去做这些深度思考的，发现意义需要我们用慧眼禅心。1981年对于视觉信息处理做开放用工作的哈佛大学教授。休班儿和瑞典神经学家韦尔的共同获得了诺贝尔生理学和医学奖，他们发现人的视觉除了眼球之外，还包括是交叉。视神经的一段以及大脑前夜，这意味着只靠眼睛看，不一定看得到。如果心眼没有看见，你是真的看不见。中国人讲又一件又见是用心再看一遍被称为观。

这施加摩尼来说呢就是经历了树节成佛。源自关心。任何事情都要找到意义，用心看，不能光用肉眼去看，否则就等于什么也没看见。这就是我们发现意义的修行的方法，需要右键，居家中我们往往熟悉，但却没有注意细节，用心再看一遍。就会发现那些曾经被忽视的意义。

倾情的确认亲情是人类的本能，但后天可以通过接触和沟通这两种方法得到。提升方法一，接触的魅力原始人居住在山顶的洞穴里，在漆黑当中深层的智慧告诉我们，爱在身边的人一定是亲人。所以人们会人类会下意识的喜欢够得着抓得住的人。很多时候我们忘记了这些本能，特别是受过教育的人开始用理性代替感性，用视觉语言代替肢体的碰撞和接触。而亲人之间的肢体碰撞接触，让我们增加安全感和心理的任性。人类需要用亲情来抵御各种风险和灾难。1957年心理学家哈利哈洛发表了一篇震惊世界的研究报告，他通过研究恒河猴的实验发现亲情本质就是一些肢体接触。他们刚出生的恒和猴幼崽设计了两种代理母猴，一种是海绵和毛织物包裹起来的，一种是钢丝网织成的，但设置了奶瓶。结果显示小猴儿每天有18个小时躺在有接触感的妈妈怀里，只有三小时躺在有奶水的妈妈的怀里吸奶，因此可以说有奶不是娘。有触摸才是娘，所以亲情是需要碰撞，需要打闹，需要肢体接触的。千万别以为别做那一种。举案齐眉，相敬如宾的事情。肢体的碰撞让我们产生了大的大量的情感激素人类的善意很多时候是通过肢体接触来完成的，交流和表达的，比如NBA为了增强团队成员的团结，用击掌碰撞，握手和拥抱来鼓舞士气。

第二种方法就是积极的沟通，根据华盛顿大学心理学家古特曼针对四千多对夫妻的婚姻行调查发现，有四个标志是摧毁亲密关系的最大杀手，他们分别是批判笔试。辩解和冷战。接圆子不当的沟通，批判，上纲上线的指责。鄙视认为对方是无用的人是个废物辩解，把责任都推给对方。冷战一言不发，冷暴力，没有沟通和交流。夫妻之间每周至少有五小时的闲聊，不要聊带有功利性的话题。观点不同，容易产生分歧，也不要聊带有数量的问题，比如说赚多少钱，欠多少钱。建议聊。无聊的问题就是没有标准答案的问题，比如积极的心态，爱情。你爱我有多深？这些话题都会越聊越开心，因为没有标准的答案，所以怎么说都是对的。正面和负面的沟通还存在着最佳的比例，积极并不是否定。批评，警醒和建议不可能总是赞歌，但这个比例多少为宜呢？心理学家洛萨达发现最成功的团队沟通比例当中，舞剧正面的表达配一句批评的议能够产生积极的效果，换成中国式的表达就是打一打。揉不揉？夫妻之间也是如此，与太太吵一句嘴，要记住用五句好话。弥补过来，亲密关系才能得到维持，所以要加强亲密关系的方法是增强接触，加强沟通，让亲情得到呵护，创伤后的成长的概率就能够提高很多。