今天开始断食训练营第一天。从今天开始，要记录自己的饮食、作息、情绪、睡眠等情况。
训练营对我们的要求很人性化，而且安排的食谱和饮食建议也很明确。规定每天固定时间之前需要饮用的饮水量，一日三餐可以选择的搭配，还有自由选择每天的进食次数（不是少食多餐，而是三餐还是两餐的选择）。
第一天的个人感受关注点其实不在减重上，竟然是在饮水量上。今天规定要在上午10点前和下午3点前，分别饮用1500ml的水量。放在平时，我会觉得不可能完成。第一，不会刻意注意什么时候要喝水。第二，不知道每杯是多大量。第三，会忘记自己喝了几杯。
按照平时的习惯，喝水很少，起码到不了每天3000ml。当然，这是感觉。
但是今天真的记录和测量水量之后，发现并不是很难达到，而且也不会有暴饮之后的难受。首先，先了解自己的烧水壶容量，杯子的容量。其次，有了参考的时间点，就很明确目标。知道在什么时间之前完成就好，便于自我监测。然后，准备出足量的水，在规定之前喝完就可以了。最后，注意一次饮水量不要超过1000ml。
监测自己的行为会发现，原来完全颠覆了之前的自我认知。比如，其实只要方法得当，运动会带给我快乐；只要合理安排，每天可以达标应有的饮水量。还有，规定自己每天10点睡眠，是可以做到的，而且随之而来的就是早起，上午时间充裕的福利。
人们最有自控力的时间就是充足睡眠后的清晨。把握好这个黄金时间，就可以完成很多目标。
曾经，我们不断的被教育，要有毅力做什么事。实际上，只喊口号，不给方法，不过就是一种无力又简单粗暴且自欺欺人的自嗨，忽视人性，漠视了情绪和心理，结果就是让人自我贬低，觉得我不如别人，永远做不到任何事。
很多人都知道冥想打坐可以训练正念，然后成为一种风潮。但其实，只要有一个明确的目标，和一个可操作易持续的方法，自然就会调动人的注意力去行动、跟进，以至目标达成。
让自己变得更好其实不仅是个愿望，更是可以通过更有效更人性化的方法去达成的。这只需要我们别急于否定自己，即便至今你还迷茫、一事无成，但只要活着永远都有无限的可能，只要找到方法，然后去做，结果就在那里。行动的前提是，与过去的自己和解，然后翻篇儿。
对自己潜能的确信，对自己目标的确立，对自己行动的跟进与调整，在我看来就是正念。这是我们的本能。不要去担心结果，只管创造需要具备的各种条件，结果就在那里。
