每日冥想（2）——他人的帮助
• 找一个舒适的位置，和一个舒适的坐姿，坐直。
• 闭上眼睛，用鼻子深深的吸一口气，然后通过嘴巴大口呼出；再深深的用鼻子吸一口气，然后通过鼻子呼出。
• 将双臂向前伸出，伸直，手掌伸开，掌心向上；两只手臂和肩膀同宽；
• 保持背部挺直，手臂向前伸，再向前一点点，使劲儿向前伸；
同时在你的内在说：我需要你的帮助，我欢迎你的帮助，我接受你的帮助。
这个练习，背后的含义是——我们可以主动求助，我们可以愉悦的接受他人的帮助，我们可以不孤单。我们对他人是敞开的。
当你做出这个动作，说出这几句话的时候，你的感受是怎样的呢？你的内在出现了怎样的画面？
事实上，每一个练习，看似简单，但并不容易开始和坚持，因为很有可能，他会让我们碰触到我们过往的“不舒服”的画面，我们本能的想要逃。
然而，这些画面的出现，弥足珍贵，因为，这是疗愈的契机。
那么，如何疗愈呢？
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