什么才是真正的健康？
在我看来你首先必须具有充沛的体力，精力，
保证自己能够做到自己想要做的事情。
不过我发现人随着年龄的增长变化，
人的身体开始衰退，我们的身体开始报警，
各种各样的富贵病跟着就出来了。
常见的就是脂肪肝，高血压，糖尿病，
而在我们人类的祖先时代从来没有出现这样的疾病。
因为现在人的饮食习惯变化了很多，
中国人的饮食当中主要吃面，吃米，粥碳水化合物为主食，导致过渡的摄入热量。
但是现在的人很少锻炼，甚至根本不锻炼身体。
从而我们身体里面的热量释放不出来，
富贵病就是这麽来的。
实际上人体内部需要的营养只需要六大类：
一.蛋白质；
二.碳水化合物；
三.脂肪类；
四.维生素；
五.无机盐；
六.水。
健康的吃法是什么样的？
一份健康的食谱是70%的蔬菜🥬，搭配30%的蛋白质，碳水化合物和好一点的脂肪。
正常情况下我们的饮食规律都是一日三餐，
但是随着现戴人工作的压力很大，一日三餐不能满足的所有人的进食需求。
你可以选择一天多吃几餐，吃着坚果和水果，
营养健康的搭配食物。
