3月24号晚，参加了ScalersTalk成长会今年第三次线上大课，主题是《怎样做才能更持久？——行动系统建设》，由Scalers主讲。
大课的内容主要分为四个部分：第一部分社会竞争的优势在于“时间”；第二部分阐述了建立行动系统的作用；第三部分具体阐述了行动系统的四个要素。
一. 时间积复利，持久显优势
第一部分，首先推演了“时间”是如何成为社会竞争的优势的：
1. 在合适的方向投入时间，能形成别人难以跨越的壁垒。
所谓“青春饭”，就是指在这份工作上投入的时间无法转换成个人优势。所以我们审视一下，自己工作是否能随时间而获得经验或技能的增益，这是金钱以外的重要收益。
进一步推论，很多情况下，只是因为持续时间长，我们就能占到足够多的便宜，譬如巴菲特的长线投资和复利效应。
2. 时间不够长，效果出不来，好事坏事皆如此。
有很多事情，我们不知道得试多久才能成功，只能一直尝试，变着法子尝试，直到获得预期结果。有些时候，支撑信念的是别人已经做成过这件事，比如学英语、学编程等，让你相信这件事总是有办法达成的，还能预估大概需要投入多少时间。还有些时候，你在做一件没有他人可借鉴的事，要不断检验自己的信念是否符合规律，而有些经验只能检验一次。获得结果前，没人知道要花费多少时间，也不知道再坚持一会就能成功，还是在缘木求鱼的路径上越走越远。于是只能用时间和生命去检验自己的判断，并设定止损区间。
总的来说，小白是幸福的，因为他们追求的大都是前者，他们想学的东西都是别人已经学成过的，可以无风险地拼命投入，不用担心没有回报；而创业者、企业家们面临的则通常是后者，只能自己披荆斩棘，摸着石头过河。
争取任何美好的事物，都会是场持久战。你准备好了么？
二. 行动系统，持续稳定的行动力之源
有的人感叹“听了这么多道理，仍然过不好这一生”；有的人报了很多知识付费课程，最终也没能带来多少改变和成长。因为这些道理和知识终究是别人的东西，没有通过行动的内化，不会变成自己的。看、听等被动输入无法解救“行动力”，只有行动才能解救行动。
与其通过改变态度来改变行动，不如通过改变行动来重塑态度。
行动，就是主动发起，投入资源，外界交互，内部梳理，产出结果。行动的过程中，可能会出现自己的预期与真实情况不一致的问题，通常是对所需投入和困难的低估。解决的思路就是多准备，早准备，获得正向样本，慢慢成为一个估得准的人。就像心理学专题阅读，加大马力跑在进度之前，就能获得更高的效能感，也可以更从容地应对打乱节奏的突发状况。
因此，我们需要建立行动系统，帮助我们在面对各种“不一致”时自动工作，减少加工资源的消耗。它就像一种“肌肉记忆”，在你遇到困难情绪崩溃、时间不够无法安排、进入新知识区感到恐慌时，自动处理这些情况，把精力省下来投入到学习本身。
行动系统的建立，是个人成长的“第一次工业革命”，提供了稳定持续的“行动力”，让我们可以“压榨”自己的“剩余价值”。
三. 行动系统的四大要素
行动系统的四大要素包括：
· 资源投入与优先层级
· 情绪状态与稳定触发
· 进程记录与复盘追踪
· 安全边际与防范突发
1. 资源投入与优先层级
当我们开始投入前，总易犯目标过大过多的错误，最终导致半途而废。事实上，在行动力不足时，不要过于考究目标管理，而应该一次盯着目标做好一件事情，做完一件再做一件，串起来就高产了。
因此，在资源投入与优先层级上的原则是：
原则一.集中优势资源，专注投入一点，力求达到最小正周期。
集约经营，切入核心，克制即时反馈欲。
我们可以历数每天浪费的、可回收利用的时间，重新分配。要节省线上时间，可以减少看微信群、朋友圈、邮件、抖音、淘宝等，或规定时间统一看，作为对自己克制行为的小奖励；做一件事情时，要坚持做到阶段性成果再分神。要节省线下时间，可以减少出行时不必要的时间开销，尽量住在公司附近并挑选最快的到达方式。
还可以从英语、运动、写作或早起等单点切入，重构执行方案。
最重要的，是对优先级的领悟。当我们用最痛苦的痛去倒逼自己，看清什么是必须要做的事情，就能打破“娱乐执念”，将投入到低优先级事件上的时间义无反顾地回收起来。
原则二.超规格配置，以小博大，概率最大化。
预计了花在某任务上的时间后，要安排多20%-50%的时间。克制成长的野心，从单点任务开始，慢慢加载。
2. 情绪状态与稳定触发
我们通常处于“有限理性”的状态，也就是说时而理性驱动，时而情绪驱动，无法做到绝对理性。最好的方式是平衡好理性和感性的关系。
因此，在情绪状态与稳定触发上的原则是：
原则一.学会感知情绪的来去，驾驭情绪不失控。
知道什么在影响你，跳出来观察自己，利用痛苦和快乐与自己谈判。
原则二.进入内心，找到那个让你弹地而起的掀桌时刻。
在正面或负面的极端情绪下反复出现的刺激，会形成反射回路；在心中保存这个刺激，形成稳定的触发点，激发自己的状态。
可以动笔写下自己的情绪过程，直到离开情绪状态，留下“经验”，下次触发。
怎么调整情绪状态呢？有两个要素：
要素一.改变身体生理状态。
身体状态与情绪️相互影响的，可以通过姿态、表情、运动、冥想等方式调整情绪。
要素二.改变认知专注点。
用好的问题引导自己关注不同的角度，调整归因方式。
3. 进程记录与复盘追踪
如果人生值得度过，它便值得记录。只有记得下来，才能忘得干净。
关于进程记录与复盘追踪的原则是：
原则一.进得去，出得来，持续复盘，知道自己在做什么。
盯住主线，确定航向，时刻调整；抵抗干扰，逃离诱惑，不忘初心。
复盘可以让自己跳出来看自己。
如果每天只做一件事，那是什么？提前做，有备无患，避免后补。
原则二.持续行动开源化，数据化，可视化。
通过记录对抗时间侵蚀，便于追溯；数据同步互联网、社交网络，积累力量。
建立社交网络账号，同步学习记录，但要减少社交，不依赖即时反馈。
关键节点回顾总结，优化迭代方向。
4. 安全边际与防范突发
安全边际，就是保有足够的预留量和空间。
在安全边际与防范突发上的原则是：
原则一.提前做，往前赶，宁愿提前，不要拖延。
保持一定的刚性，比如每天一定能完成的最小行动量，尽量往前赶、多做。
保持一定的灵活性，比如突发事件超过自己的能力，开启战略储备。
苛责自己会造成心理反弹，放纵自己会没有未来，要找到一个平衡点。
减少异常点（特殊状况），将之控制在一个小比例之下。
原则二.反向操作，以小博大，高配处理。
行动上稳定，仍然保持节奏，在适当范围内调整；情绪上稳定，不过度放大，迅速恢复。
留出足够的量，使自己完成一次情绪波动周期，且行动不中断。
