睡眠周期
今天分享的内容与睡眠有关。什么是睡眠，怎样的睡眠才是高质量的？
在一本书中看到：真正衡量睡眠质量的，不是睡眠时间，而是睡眠周期。
人的睡眠是分周期的，90分钟为一个周期。成年人一般每天需要4-5个睡眠周期，那如何在这4-5个睡眠周期中保持高效的睡眠质量呢？
有条件可以制造一个良好的睡眠环境，舒适的床、枕头、可爱的被子......
在睡觉前,关闭一切发光体，让自己慢慢静下来,可以冥想，关注自己的呼息，慢慢地什么都不去想，让身体进入睡眠状态。
睡觉前可以喝杯牛奶或者泡一个热水澡，让自己放松下来，全身保持舒适状态。
睡觉时，可以采用侧卧等方式，侧卧方向与平时习惯方向相反，如平时习惯用右手，可以向左侧睡；平时习惯用左手，可以向右侧睡。这样的睡姿可以让人放松，让人有一种安全感。
睡醒后，给自己一个恢复时间，可能做些简单运动，听听音乐让身体慢慢醒过来。
千万不要去纠结8个小时的正常睡眠，只要睡足4个完整的周期，90的整数倍就好。也不要去纠结睡眠时间的长短。睡眠并不是时间越长越好，并不是时间越长质量越高。要根据年龄段的不同，确保一定的睡眠周期时间。
从现在开始，制定一个计划，每天确保4个完整的睡眠周期，保持正常的生理节奏。经过完整的睡眠周期醒来，您一定会精力充沛，心情愉悦的流过一整天。
