做自己喜欢的事是每个人理想的生活状态，但是我们每天不得不做一些心底里抗拒去做的事，比如：
- 早起（其实每天早上起床都是与被窝的一场战争）
- 坚持锻炼（比起跑步我更想躺在床上）
- 读书（总感觉没有时间看书，尤其是自己买回来的书）
我们每天会做很多决定，做决定时我们的脑袋里会有两个自我，一个自我任意妄为，及时行乐，另一个自我克服冲动，深谋远虑。我们总是在两者之间摇摆不定。当两个自我发生分歧时，总会有一方击败另一方。在做决定时，我们必须意识到自己此刻需要意志力，注意力分散会使人更容易屈服于诱惑，如果你心里在想其他事，那么冲动就会主导你的选择
想拥有更强的自控力，就得有更多的自我意识
选择一天，记录自己这一天之内所做的决定，比如决定三餐吃什么，要不要去锻炼一会，吃完饭要不要马上坐下（这可能是你的习惯，也许吃完饭想都没想就回宿舍坐着玩手机或者躺到床上了）等等，在一天结束时分析你的决定，哪些有利于实现你的目标，哪些会消磨你的意志，坚持记录你的决定有助于减少在注意力分散时做决定。
5分钟训练大脑冥想
专心呼吸（你有没有认真体会过呼吸呢？）
坐下，腰挺直，闭上眼睛，吸气时在心中默念‘吸’，呼气时默念‘呼’，感受呼吸，感觉注意力分散了在重新调整，这个过程就是锻炼自控力的过程，就像锻炼肌肉一样，经常锻炼就会越来越强大。
自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。
意志力是有限的
你刚刚拒绝了甜甜圈，下一秒也许就会买一个根本不在购物清单里的东西，在拒绝甜食上消耗了意志力，再面对导购的推荐时意志力就有些不够用了，就像你跑步时间久了肌肉会疲惫，速度就会降低
提高意志力储备：
- 呼吸：每天进行20分钟放慢呼吸的练习，将呼吸调整到每分钟46次左右，也就是深呼吸，每次呼吸用10-15秒。
- 锻炼：缓解压力最有效的锻炼是每次5分钟，用不着大汗淋漓，也用不着精疲力竭就可以给你的意志力加油
- 好好睡觉：睡眠不足让你更容易感到压力，萌生欲望，受到诱惑，良好的睡眠可以提高意志力
一个优秀的人和他人最大的不同就是自律，所以赶快行动起来吧！
