先来一波定义：自卑情节是指由自卑感或缺陷感引起的应激状态，心理逃避和对虚构的优越感的代偿性驱动力。 举个例子，小王很胖，每次朋友劝她减肥，她都会说：哎呀，不行啦，我试过了，我就是喝水都长肉的体质，该试的我都试过了，你们也不用劝我了，我就这样了。或者，哎呀都是生小孩的那时候吃得太多了，为了生个小孩才让我胖成这样的。这些都是比较典型的自卑情节的表现。
也就是说，对于自身存在的缺陷或者自卑，没用正确的方法去面对解决，而是通过转移话题，寻找理由，或者过分夸大自己的能力等方式来进行应对。
自卑情节的产生跟我们的成长息息相关。父母和家庭的影响，学校教育的影响，以及自身对经历的事情的错误的认知，这些，都会导致我们自卑情节的产生，另外成年后一系列的性格缺陷也来源于此。回首往事，我常常会有“我们都是在错误的教育体系下成长的一代”的感慨，几乎所有的我们工作生活中面临的烦恼，矛盾，冲突，都和我们童年时候的教育缺失有关。
在这一时期，如果一个孩子存在生理缺陷，那么他将很容易经受苦楚和陷入对自身缺陷的过度关注中，除非有某位亲近之人的引导，否则他们很容易过度重视缺陷，而忽视自身拥有的其他与常人无异甚至优于常人的地方。
第二种情况就是被溺爱。这令他们认为自己的意愿就是金科玉律，当他不再是众人关注的焦点，其他人不再优先照顾他们的感受时，巨大的失落感会让他感觉遭到了全世界的背叛。被宠溺的人长大后可能戴上冠冕堂皇的良善面具，或者变得非常“可爱”，却只是为了伺机左右他人，而不是与人平等协作。
第三种容易带来错误观念的童年经历就是被忽视，这样的儿童无从得知爱与合作为何物。他们总会高估困难的程度，同时低估自己获得他人帮助与善意的能力。
以上三种情况是最容易导致自卑情节产生的原因。
自卑情结在我们成年后主要表现在这几个方面：工作，和社会的关系，爱情和婚姻。有些人不管换了多少工作，还是不满意，要么是老板太傻叉，要么是同事太斤斤计较，要么是客户愚蠢又蛮横，反正都是别人的错，自己是无辜的。有的人到哪觉得哪的人对他不好，邻居太不好相处，朋友太小气，别人老是瞧不起自己等等。而在家庭和婚姻里，则充满了抱怨，我为这个家付出了这么多，你怎么一点都不理解我，你是不是不爱我了等等。仔细想象，身边的例子简直数不胜数。
那么，我们需要做点什么呢？
1.寻找真正的生命意义
有多少种人类，就会有多少种他们解读出的生命的意义。然而真正的生命意义绝不是完全个人化的，对他人无所裨益的。所有真正的“生命的意义”都有一个共同标志，那就是它们都具有普遍意义——能够为众人所分享，为他人所接受。它可以成为解决他人问题的一种样本，它将个人意义建立在对他人生命的贡献之上，一想到我所做的一切于他人有益，我就真的很难再自卑下去。
2.学会合作
面对人生的三大任务：职业、社会和性，我们都需要与其他人类进行合作，才能更好地完成它们。学习合作本应是儿童时期要做的事，但我们不能因年幼时错过的，就来认定自己的一生不可再更改，我们再也学不会如何与人合作了——并不是这样！
如果过往的经历，为我们总结的惯用经验是错误的合作方式，或者是根本无法与人合作的方式，在我们意识到这一点的时候，我们就能看清自己曾经是如何解读它们，并将之化为经验的。那么我们也可以回到经历本身，重新从中提取经验和解读，改变现有的处事模式，学会与人恰当合作，从而将自己拖出自卑的丛林，实现更美好的人生。
所以：
在生活里，每个人几乎都有机会认识到存在于自己身上的自卑感，或多，或少，它在你的一生里总有出场机会。
自卑感本是个人趋向优越的原动力，却常常因为我们对它的不同解读而给生活带来麻烦和桎梏。追寻自己自卑的本源，发现造成自己误读的影响因素，并修正自己对它们的看法，放下自卑。
生活本身不足以使人自卑，令人低着头无法前行的，是自己画地为牢。擦掉自己设下的圈套，抬头看看敞亮的天空，这个世界上，还有许多比自卑更重要的事等着你去做。
