2026年7月23日，星期四，多云。
凌晨2:30被妻子叫醒，儿子的急性喉炎还是很厉害，导致他被憋醒了，于是带儿子去医院看病，开了点雾化的药物，拿回家做雾化。雾化以后大家都睡觉了，我学了一会儿英语，刷了一会儿视频，凌晨5点这才睡着，6:50闹钟响了以后关掉闹钟继续睡，7:27这才起床，饭后叮嘱儿子吃药，做雾化，自己到托管去，我骑着车到了单位。
因为睡眠不足，感觉头晕脑胀，但是还是坚持的完成了例行的工作中午打好饭后，有点不想去健身房锻炼，但是稍加思考便又去了，到了健身房，这是我第1次组织的。 Hyrox比赛，类似于一个体验赛。重量与距离都已经减半，我越跑越兴奋。第1个完成了比赛。
因为太兴奋了，中午到单位没有睡着。
下午工作中又解决了一个大问题，很是高兴。
然后吃过晚饭，在单位练字练画，练完以后，这才去接儿子，儿子还没放学，我趁机在他的楼下完成了英语口语练习。
带着儿子去找在商场吃米线的妻子和女儿。
回家后冲澡、打扫卫生、陪儿女玩。
2026年7月23日
1、运动：高强度间歇性训练90分钟。
2、阅读：英语短文4篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
