1.今天我感受到最强烈的情绪是什么？
2.是什么事件触发了这种情绪？
3.我是如何回应的？如果重来一次，你还会做同样的回应吗？
在刺激和反应之间有一个空间
在那个空间里，我们有选择反应的自由和能力。
21天情绪觉察挑战4月22日第二天
1.今天我感受到最强烈的情绪是着急。
2.儿子不见了触发了这种情绪。爸爸是6点不到从幼儿园接了小殊回了阅江府，因为江北的家住着亲戚，他们刚好去大亚湾见朋友，然后下午临下班接了我一起从大亚湾回到城区，我要去接小特，想着时间已不早，要不出去吃吧，要么叫外卖烧烤，打电话给小特爸爸，他说他要洗完澡再回江北，小特临时起意去了看萤火虫，我回到江北，已经是八点多，就自己动手做了吃的，八点半打了电话，还没动身，我说儿子还没吃饭呢，他说他不会饿的。亲戚说别再催他，也别再说他了。等啊等，我们吃完，9点半多，还没动静，忍了忍，打过去，他说你儿子还没回来呢，我说你去叫他回来啊，他还没吃饭呢。9点53打电话过去，问怎么还没过来，他说儿子找不到了。
我一急，那你赶紧找啊，都几点了！他挂电话。
我着急，给物业打电话，让物业帮忙看监控，一股脑儿的情绪全上来了，怎么会有这么狠心的爸爸，一个5岁的孩子从6点到10点多大晚上一个人在外面，没回家，没吃饭，他一点都不着急。万一卡到哪里，他那么瘦，万一被人抱走了，四个小时出省都行，我没办法往下想，也没办法骂人，因为骂人也弥补这个万一。
3.我尽量让自己冷静，打电话给爸爸，他不耐烦，说在找呢，挂电话，只好打给物业，然后在业主群里问，然后忍不住眼泪就下来了，又一边在告诉自己“真我奇迹”，因为不允许有不好的事情发生，只是忍不住对着亲戚控诉了几句爸爸的不靠谱。如果重来一次，可能会再安静沉着地找，着急会有，就是不在亲戚面前数落孩子爸爸吧。但我想也不要再有一次4个小时让孩子流落在外的情况了。
这期间，我们不会知道小殊经历了什么，监控看到他去了12栋30楼，又有业主说有跟他同过电梯，他到底跑了多少地方，最后他爸爸在地下车库我的车位找到了他。这期间，作为妈妈的我、作为刚回到家兴冲冲的姐姐、还有善良的亲戚，心里都是着急的，担惊受怕的，哪怕面对烧烤也没胃口吃。
