通透轻盈、充满年轻感的身心状态，从来都不是凭空而来，而是长期自律的结果。反之，常常力不从心、浑身沉重疲乏，大多是日复一日对身体的忽视、过度透支，慢慢累积出来的结果。
很多人总想靠补品、各类保养手段换来好状态，却忽略了最根本的东西。守护身心健康，离不开四大基石：良好的心情、均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠。把这几件平凡的事做好，我们就能拥有安稳的身心状态。
第一，良好的心情。
老话说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。情绪稳定，对身心健康至关重要。人这一辈子，谁都会遇上糟心事，遇到难处不妨换个角度看待，不要凡事都闷在心里。学会放过自己，少一点执念，多一份松弛。内心不拧巴，身体才会少很多负担，这是最便宜，也最有效的养生。
第二，均衡的饮食。
吃饭不单单只是填饱肚子，更是在供养我们的身体。有的人暴饮暴食，想吃就毫无节制；也有的人为了身材盲目节食。这两种方式，都在消耗身体。好好吃饭，不亏待肠胃，身体才会拥有源源不断的力气。一日三餐做到荤素搭配，适量吃些水果，尽量少吃重油重盐的食物。
第三，适量的运动。
一提到运动，很多人就想到大汗淋漓的高强度锻炼，觉得非要跑几公里、练到筋疲力尽才算运动。对普通人来说，饭后散散步，在家伸伸胳膊拉拉筋，多出门走走，都算是运动。贵在长期坚持，不必追求多大的运动量。身体动起来，气血才能够流通，身上那种沉甸甸、懒洋洋的疲惫感，也会慢慢减轻。
第四，充足的睡眠。
夜晚的睡眠，是身体自我修复的黄金时间。不少人习惯熬夜，总觉得少睡一会没什么关系。可熬夜消耗的不只是精神，更是身体的底子。熬的是夜，耗的是精气神。不要拿睡眠去换取工作和娱乐。能早睡就尽量早睡，睡一个安稳踏实的觉，很多身体的疲惫，都可以得到缓解。
健康从来不是一时兴起的突击保养，也不是买一堆保健品就万事大吉。它藏在每一天的情绪里，藏在每一餐饭里，藏在每一次走动和每一夜的睡眠当中。
好好善待自己的身心，才是我们这一生最重要的功课。
本人在：如何在日常饮食起居中保持身体健康年轻态、如何使内心安住祥和方面颇有心得。因为自己的践行，如今成为自己喜欢的样子，而且会越来越好。想要身心灵双向奔赴的家人，关注
