当和他人交流时，“我们给出的快速反应经常是基于错误的感知，因为缺乏必要的时间去评估他人话语中的真实含义。”此时，可以通过交流放慢自己，逐渐学会在交流中控制自己对他人的话语和情绪过快解读的习惯。
和同事交流时，会一味地输出自己的想法，而不去关注别人是不是想听、有没有在听（激活事件。）想满足自己的倾诉欲，除此之外，更多地是担心出现冷场的尴尬（信念），于是用话语填满时间。这时，更要慢下来，听听别人想说点什么。毕竟，尴尬不是一个人的事情嘛！（新信念）
领导说：要检查了，你和他们一起整理整理材料。脱口而出：唉，检查真是没完没了！瞬间领导不说话了。快速地表达了自己的情绪，然而忽略了他人的感受，更没有用时间去思考这话语中的真实含义。
课后学生问了课外的问题，根据自己的理解进行了解读。虽然学生频频点头，然而总觉得有点不对劲。自己又在快速反应：以为就是想要寻求问题的答案。这是惯性的认知模式，缺少意识：没有花费时间去思考提问的真实需求。学生的提问可能有几种需求：想让老师看到他对历史的兴趣，他对历史问题的思考，抑或只是想和找个人聊聊天而已。
“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”不妨谬解一下。停止自己的脱口而出，让心定下来，静静地去思考话语背后的情绪和需求。这样也许可以更顺利地沟通。
意识比知识重要。行动比意识重要！
慢下来，想一想！
