0406
第14天，我不得不在下午上完课后利用休息的时间躺了下午半天儿。
第16天。我的后整个后背就是腰以上到肩膀那个整个的一个方块部分。很僵硬，浑身不舒服。我用小木棍敲打。
第17天，我上午敲半天，下午接着敲半天。连续不停的敲。
第18天，并且晚上的时候，我八点开始半小时锻炼。而且有意识的控制自己，让自己休息不去听。
觉察自己需要休息的时候，就是第二天早起来浑身好累呀，就像特别需要休息，特别需要能量补充的感觉，这个时候就应该有意识的控制自己，不要再这样去看书去听书。
那个时候我以为是枕头过高了，我把高枕头去掉了，然后继续这样看书。
但是到了昨天，也就是4月5号截止，身体已经不能够再这样高强度的听书了。
这样沉迷听书，沉迷读书，我的身体都受不了。
这样的听书方式。以及看书方式，无论是看纸质书还是看电子书都是不对的。都是给自己的身体带来伤害的。
用一句话说，就是不爱自己。
一天天的在不爱自己的过程中，慢慢的累积着伤害自己的小损伤。这样下去自己会崩溃掉。
所以从今天开始，从2022年的4月6日开始。我要爱自己。我要倾听，身体给我的回馈，我要觉察自己的身体的感受，及时调整自己的身体状态。
爱自己，让自己活在一个好的感觉里，好的状态里。
而不是因为看书而让自己生活在一个越来越难受越来越不舒服的身体状况。
伤害自己的学习方式或者是生活方式：
连续一个小时以上的读纸质书，看电子书以及听书。中间没有休息。
长时间的听书，从自己的这18天的感受来看和长时间的看书是一样的。对自己的身体承受能力来说是一样的难受。
一句话就是不要让自己沉迷在读书里！
当自己沉迷了就是过度了，过度了就是有害的。
所以，要自律。
