身边有很多同事真的很讨厌运动，他们认为：运动让人非常的不舒服，单调而且无聊，也正是因为这些原因，这类人很难坚持去做运动，导致身体素质越来越差，工作学习也时常感觉困乏，精力不足，做事情容易疲劳。很多人屡次下定决心要坚持运动，但是总是坚持不了几天就放弃了。所以老是会有人问我，如何摆脱运动带来的痛苦？可能是我一直在运动，所以并没有感受到运动的痛苦。
看的自控力这本书里讲到了如何自控，书中的观点认为：在自我控制这个领域，只要我们认清事物的规律，找到对应的方法，问题就能够被彻底的解决。拖延如此，运动也是如此。当然，坚持做好任何事情都是不简单的，需要很多技巧。
运动不一定就是好事，运动的强度一定要和我们的身体素质、时间安排相匹配。如果一个人工作任务很重，压力很大，身体素质很差，那么运动强度最好不要太大，否则就会造成比较严重的精力、体力透支，严重干扰正常的工作和学习。运动其实是一种精力投资，用今天的时间去锻炼换取以后的好身体。所以首先应该保证不要过分的消耗今天的生活，投资要适度，否则可能会累垮自己。
跑步我觉得就很不错，会大量消耗能量，白天一般都在上班，我会选择下班后夜跑。可很多人下班后就宅在家里看剧，没有开始运动的勇气，就这样一直恶性循环。下班后比较疲倦，特别适合出出汗，洗澡，达到最放松的状态。像跑步这样困难、消耗性大的活动放在精力充沛、状态好的时段去做，才会减少拖延和启动困难的出现。
很多人自己安排运动的时候会很盲目，认为只要是运动就是好事，量越大越好，在工作学习压力很大，时间很紧张的时候还是会安排高强度运动。结果本来工作就搞得人筋疲力尽了，下班后想运动，但是又没运动，心里一直在挣扎，就会感觉就会很痛苦，不想去做，导致启动困难等拖延问题，这种不好的体验和挫败感，会破坏了我们和运动的关系，甚至会让我们慢慢因此而厌恶运动。即便勉强做到了，搞的浑身酸痛，第二天上班也会有些疲劳。这样是不可取的。运动虽然重要，但也要结合自己的实际状况确定一个适合自己的运动方式才是最好的。
